Een uitgebalanceerd dieet en een goede trainingsroutine kunnen helpen om ongewild buikvet te verbranden.
De buik is een van de moeilijkste gebieden om af te slanken, vooral voor vrouwen. Hoewel we helaas niet kunnen kiezen en kiezen uit welke lichaamsdelen we vet willen verliezen, zijn er een paar dingen die je kunt doen om algehele lichaamsvet te verliezen. Om een pond te verliezen, moet je je calorieën per dag met 500 verminderen, maar dat betekent niet dat je je voedselinname drastisch moet verminderen. Gewichtsverlies komt door een combinatie van een gezond dieet en een goede lichaamsbeweging.
Ruim je dieet op
Vul je dieet met volle granen, magere eiwitten, magere zuivelproducten en veel fruit en groenten om je taille te verminderen. Groenten en fruit zijn gevuld met vezels en voedingsstoffen die je buik vullen zonder je te vullen. Deze voedingsmiddelen zijn een goede keuze als u wat extra gewicht wilt verliezen. Blijf uit de buurt van verwerkte en verpakte voedingsmiddelen die geen voedingsstoffen bevatten en kies in plaats daarvan voor verse opties.
Leer om van Cardio te houden
Als je die extra kilo's wilt verliezen, raak dan op de stoep voor een run. Cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen, fietsen, zwemmen en zelfs dansen helpen je niet alleen om je hart te versterken, maar ook voor het verbranden van calorieën. Activiteiten zoals hardlopen en fietsen activeren ook je spieren en helpen ze te versterken en te versterken.
Uw waterinname omhoog
Water is een van de belangrijkste elementen van een goed voedingspatroon. Wanneer uw lichaam tekort komt aan water, kan het niet goed functioneren en lijdt het aan een vertraagd metabolisme en een verminderd vermogen om calorieën te verbranden. Gehydrateerd blijven helpt ook om onbedwingbare trek te voorkomen en je tevreden te houden tussen de maaltijden door. De aanbevolen hoeveelheid water per dag is acht glazen of 64 ounces, maar afhankelijk van uw activiteitsniveau en het weer, heeft u mogelijk meer nodig.
Hefgewichten
Ontspan, dames - tenzij je een strikt dieet en trainingsregime volgt, zal het drie keer per week heffen van de gewichten je er niet als de Hulk laten uitzien. Krachttraining zal echter je spiermassa vergroten, wat op zijn beurt je metabolisme versnelt en meer calorieën verbrandt. Krachttraining vormt ook je spieren, waardoor je over het geheel genomen een aantrekkelijker uiterlijk krijgt. Cardiovasculaire oefening verbrandt meer calorieën dan krachttraining tijdens de training, maar krachttraining verandert je lichaam op manieren die cardio-oefeningen niet kunnen. De combinatie van de twee is de beste manier om het totale lichaamsvet te verminderen en de platte maag te verdienen waarnaar u op zoek bent.
