Door calorieën te verbranden op een trapklimmer, kunt u afvallen.
Trappen of trappen op een trap is een snelle manier om calorieën te verbranden om u te helpen bij het bouwen van een strand-waardige lichaam maar laten we eerlijk zijn, niet iedereen heeft een aantal trappen in de buurt. Koop in plaats daarvan een lidmaatschap voor de sportschool en ga op de klimklimmer. Deze machine simuleert de uitdagende actie van traplopen om u te helpen calorieën te verbranden en kilo's kwijt te raken.
Afvallen
Vergeet domme diëten of pillen voor gewichtsverlies die u op late-night televisie ziet. Het geheim van afvallen is om regelmatig te sporten en een gezond dieet te consumeren. Door herhaaldelijk meer calorieën te verbranden dan je verbruikt - een proces dat bekend staat als een calorietekort - verlies je vet en heb je reden om te glimlachen wanneer je op de weegschaal stapt. Als je een calorietekort van 3.500 calorieën kunt bereiken, verlies je 1 pond vet, merkt MayoClinic.com op. Dit doel kan vaak binnen een week worden bereikt.
Trappenklimmer Calorieën verbrand
Hoe zwaarder u bent, hoe sneller u calorieën verbrandt tijdens een activiteit, waaronder een training op de traplift. Volgens gegevens van HealthStatus, verbrandt een persoon van 140 kilo ongeveer 445 calorieën gedurende 60 minuten gebruik van de trapklimmer. Tijdens een workout van dezelfde lengte zal iemand die 180 kilo weegt ongeveer 572 calorieën op de traplift verbranden.
Trapliffertraining
Bij één sessie op de traplift zul je de volgende keer niet zingen en dansen stap op de weegschaal, maar consistente toewijding aan deze oefening kan u helpen de gewenste resultaten te bereiken. Probeer, indien mogelijk, minstens 300 minuten per week te besteden aan het uitvoeren van deze training of, als u niet kunt passen op frequente sportschoolbezoeken in uw schema, het 300-minuten-doel te bereiken door een combinatie van het gebruik van de trapklimmer in combinatie met andere aërobe oefeningen , zoals joggen.
Voedingsoverwegingen
Als gewichtsverlies uw belangrijkste reden is om te trainen, zult u meer geluk hebben uw doel te bereiken als u uw dieet aanpast. Het verminderen van uw calorie-inname speelt een rol bij het helpen uw lichaam een fase van calorie-tekort te bereiken. Je kunt op verschillende manieren een gezonde voeding veranderen, maar methoden om de calorieën die je eet snel te verminderen, zijn onder andere het verminderen van de maaltijden met 10 procent, het verwijderen van alcohol en frisdrank en het vermijden van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetten.
