De eenvoudigste manier om te stoppen met je gestrest te voelen? Voeg nog een paar uur toe aan je dag! Probeer deze eenvoudige trucs om meer tijd te besparen.
10-minuten opslaan
Sla het zeepsop over. Shampoo om de andere dag (of zelfs elke drie dagen) - het is beter voor je haar, je zult tijd besparen in de douche, en dankzij het wonder dat droge shampoo is, zal niemand het zelfs maar opmerken.
Stop de speurtochten. Twee minuten op zoek naar je mobiele telefoon, vijf minuten om het huis uit elkaar te scheuren voor je sleutels, negen irritante minuten die door de zakken van elk broekje zoeken dat je bezit om je portemonnee te vinden - het komt allemaal goed. Bespaar jezelf de tijd en stress door je portemonnee / portemonnee / zakken / wat dan ook regelmatig schoon te maken en je sleutels en telefoon op dezelfde plek te plaatsen elke keer dat je het huis binnenkomt (een mand of dienblad in de hal of keuken werkt goed) .
Gebruik snelkoppelingen. Maak een bladwijzer van websites die u regelmatig bezoekt, maak snelkoppelingen op uw bureaublad voor toepassingen of mappen die u regelmatig opent en voer nieuwe contacten in het snelkiesnummer van uw telefoon in.
Uitstellen op het werk. Hoe kan uitstellen besparen jij tijd? Sta ons toe het uit te leggen: als je normaal gesproken de hele ochtend op kantoor aan de telefoon blijft zitten met Chatty Kathy - ook wel de verkoopvertegenwoordiger die je elke keer als je belt - zegt: wacht tot het einde van de dag om haar te bellen . Bij 5 pm, wanneer ze haast heeft om dingen voor elkaar te krijgen zodat ze naar huis kan gaan, zal ze meer geneigd zijn om zaken te doen (en minder waarschijnlijk om te gapen over de nieuwe reiniging die ze probeert, zodat ze het gewicht van de baby kan verliezen).
Scherm. Beller-ID is om een reden uitgevonden, mensen! Dus pas ophalen wanneer het iemand belangrijk is (zoals je baas en, oke, kan zijn je significante andere) of je hebt echt de tijd om te praten. Wat je moeder betreft, de bank belooft je een betere deal voor je hypotheek en je beste vriendin met haar 10th-crisis van de week? Bel ze terug wanneer je tijd hebt (zoals wanneer je in de rij staat om iets terug te sturen) ... of nooit - het is aan jou.
20-minuten opslaan
Reclamespotjes knippen. Natuurlijk, je hebt de hele week gewacht om de nieuwe aflevering van te bekijken Vrolijkheid. Maar geloof ons, je kunt nog een uur wachten. Profiteer van TiVo, DVR of uw internetverbinding (stations zoals CBS en Fox post-afleveringen op hun sites kort nadat ze uitgezonden zijn) om uw favoriete programma's te bekijken - zonder reclame.
Maak boodschappen efficiënt. Plan uw recept op te nemen tussen twee vergaderingen of neem TP mee op weg naar uw werk (als u niet te beschaamd bent om met uw Charmin het kantoor in te gaan). Op die manier zul je niet in de verleiding komen om rond te slenteren in de winkel en je beide tijd te besparen en geld.
Verhoog de intensiteit. Snijd uw gymtijd in tweeën door af te wisselen tussen spurts van cardio met hoge intensiteit en langzamere herstelperioden. Studies hebben aangetoond dat 20-intervalintervallen net zo veel calorieën kunnen overschrijden als 40 minuten in een stabiel, gemiddeld intensiteitstempo, en dat u daarna urenlang meer calorieën verbrandt. Bonus: voeg een beetje weerstand toe of verhoog de helling om nog meer calorieën te verbranden in dezelfde hoeveelheid tijd. Voor snelle workouts die grote resultaten opleveren, kunt u een van onze 15-minutentrainingen proberen.
Curtail kooktijd. Aangezien de gemiddelde vrouw 46 minuten per dag uitgeeft aan voedselvoorbereiding en -opruiming, is het niet moeilijk in te zien waarom afhaalmaaltijden en diepvriesdiners voor veel huishoudens nietjes zijn. Maar u kunt ook daadwerkelijk geld, calorieën en tijd besparen door een van onze snelle en gemakkelijke weekmaaltijden te proberen, zodat u in 20 minuten of minder gaat eten.
Bespaar 60 + minuten
Multitasken. Het is waar dat in sommige gevallen het tegelijkertijd doen van verschillende dingen, zoals proberen om drie presentaties tegelijkertijd af te ronden, je eigenlijk kan vertragen (verschuiven van focuszaps genoeg tijd om echt op te tellen). Maar er zijn situaties waarin multitasking minuten (of zelfs uren) weer op de klok kan zetten, zoals wanneer een of beide taken niet veel focus vereisen. Enkele multitasking-bewegingen die u tijd kunnen besparen: tijdens het sporten uw favoriete programma's bekijken, door de mail gaan terwijl u in de wachtstand staat met het kabelbedrijf of een wasgoed in de was doen terwijl u wacht tot de oven opwarmt.
Schakel persoonlijke e-mailmeldingen uit. Door uw e-mail te controleren telkens wanneer een nieuw bericht in uw inbox verschijnt, raakt u uw focus kwijt en verspilt u meer dan de twee minuten die u hebt gekost om te lezen over het 30-percentage van J. Crew - niet beschikbaar - er is ook de tijd die nodig is om opnieuw te focussen op wat u aan het doen was net voordat je inbox dinged, zoemde of flitste. Schakel de instelling voor e-mailwaarschuwingen in en stel een agendawaarschuwing in voor elk uur (of een half uur, als dat moet) om u aan te blijven en herinner u eraan uw e-mail te controleren. Relax - als iemand je echt wil bereiken, is er dit ding dat a heet telefoon, en het is eigenlijk veel efficiënter.
Stop met surfen. Ooit opgevallen hoe een vijf-minuten durende roddel-roddelpauze gemakkelijk in een 45-minuut sesh kon worden omgezet tijdens het lezen over de voordelen van de nieuwe Shake Weight? Uitchecken RescueTime.com, een website die zal bijhouden hoeveel tijd u op bepaalde sites doorbrengt, u waarschuwen wanneer u er al te lang bent en zelfs bepaalde sites blokkeren die u niet kunt helpen maar uitstellen (behalve TheNest.com, natuurlijk).
Sla de sportschool over. Hier is er een waar we van houden. Als je vijf of meer dagen per week intens aan het trainen bent, voel je dan vrij om terug te bezuinigen ... tot drie of vier. Fitnessexperts beweren dat meer niet noodzakelijk beter is als het gaat om lichaamsbeweging. Door uw lichaam een dag te laten herstellen, kunt u de volgende keer dat u traint harder en sneller gaan.
Stel deadlines in. Heb je ooit gemerkt hoe je collega's die kinderen hebben op de een of andere manier een manier vinden om hun werk elke dag door 5 pm gedaan te krijgen? Geloof het of niet, ze rennen niet op door baby's geïnduceerde adrenaline; ze verspillen gewoon minder tijd overdag - roddelen, online winkelen, YouTube-ing doornemen - omdat ze weten dat ze moeten vertrekken om de kinderen te krijgen, wat er ook gebeurt. Deadlines helpen je om veel efficiënter te werken. Dus zelfs als je geen kinderen hebt, geef jezelf dan een deadline door plannen te maken om een vriend te ontmoeten voor happy hour of je trainer bij 6 pm sharp.
Nestpert: Laura Vanderkam, auteur van 168 uren: je hebt meer tijd dan je denkt (My168Hours.com)
