Als je op zoek bent naar die lange, magere Pilates-look, dan heb je twee opties: Meld je aan voor een klas (de meeste sportscholen hebben ze) of bekijk een lokale Pilates-studio. Als u eenmaal de bewegingen naar beneden haalt, kunt u uw Pilates ook bij u thuis laten doen. Hier zijn vijf belangrijke manieren om op weg te gaan naar een Pilates-instantie.
Ken de basisprincipes. Pilates heeft alles te maken met het beheersen van je lichaam, dus je moet werken aan je concentratie en controle (dat betekent denken voordat je beweegt), maar ook je lichaam centreren zodat je bewegingen vloeiend zijn. Als het goed is gedaan, ziet Pilates er bijna uit als een vorm van dans, en net als bijvoorbeeld ballet, weet je dat je het doet op het juiste moment, maar het is moeilijk.
Houd jezelf gecentreerd. Herhaal de mantra: "De navel van de wervelkolom is goddelijk" en oefen elke keer "scheppen" om van je buikpijn af te komen. Met andere woorden, elke beweging die je maakt zou van je buikspieren moeten komen, dus concentreer je erop om je buikspieren te scheppen om ze te laten leeglopen - vergelijkbaar met het dichttrekken van een paar heel strakke skinny jeans - van heup tot heupbeen en schaambeen tot navel.
Knijp alles. Beweeg uw lichaam niet lukraak van positie naar positie. Richt je in plaats daarvan op je hele lichaam om elke spier volledig te activeren. Heb je motivatie nodig? Krijg dit: hoe meer spieren je aantrekt, hoe meer calorieën je verbrandt.
Perfectioneer je houding. Wanneer je Pilates doet, moet je altijd je schouders laten zakken zodat ze zo ver mogelijk van je oren af zijn als je ze kunt laten gaan (hierdoor zie je ook dat je langer lijkt, en, laten we zeggen, sexier, wanneer je rechtop staat).
Eet slim. Zorg ervoor dat u meer calorieën verbrandt die u verbruikt. Het maakt niet uit hoeveel je traint, je zult de magere Pilates-look niet krijgen zonder gezond te eten. Houd uw porties onder controle door magere eiwitten zoals kip, vlees of vis te eten in delen die ongeveer zo groot zijn als een stapel kaarten. Het eiwit helpt je om je Pilates-workout te voltooien, maar je verbrandt ook wat je eet.
Nestpert: Karon Karter is een Pilates-instructeur en auteur van The Six-Week Bikini Countdown en The Ultimate Body Shaping Bible. //www.karonkarterpilates.com/
Kijk ook eens hoe je er beter naakt uit kunt zien.
