Doe yoga-oefeningen voor je gezicht en hals om die jeugdige uitstraling te behouden.
Je kunt misschien buigen in prachtige, ingewikkelde poses die je gestemde torso en ledematen laten zien tijdens het doen van yoga, maar wat doe je voor je gezicht en nek? Het verzorgen van je gezicht nu je nog jong bent, zal je een wereld van pijn bezorgen op de weg wanneer leeftijd en stress een tol hebben geëist. Zorg ervoor dat je meerdere keren per week tijd vrijmaakt voor yoga-oefeningen voor je gezicht en hals.
Gebrul
Leeuw is niet de mooiste van yoga houdingen, maar het komt met een schat aan voordelen. Het oefent en versterkt niet alleen de spieren van je gezicht, maar kan ook helpen bij vermoeidheid, slechte adem en een stijve kaak veroorzaakt door spanning. Terwijl je in de traditionele pose op de grond knielt en achterover leunt, kun je een quickie-versie op je bureau of op je bed uitvoeren als je 's ochtends wakker wordt. Waarschuw je hubbie voordat je je kaken wijd opent, steek je tong uit en brul terwijl je uitademt.
Rollend Along
Halsrollen zijn een beproefde manier om spanning te verlichten en zijn al lang favoriet bij yogi's; maar er is iets dat je moet weten voordat je begint je hoofd rond te zwaaien als een zweefmolen. Je nek bevat de meest delicate van je wervelkolomschijven en er is niet veel voor nodig om ze uit de pas te laten lopen. Wanneer u de behoefte voelt om uw nek uit te oefenen, doe het dan langzaam en wees creatief. In plaats van de klassieke rol, laat je je hoofd naar voren vallen en vervolgens naar één kant zonder te rollen, naar achteren en dan naar de andere kant. Pauzeer tussen elke beweging, adem diep in en kauw zelfs je kaken alsof je kauwgom kauwt terwijl je hoofd achterover wordt gekanteld.
Gezichtsyoga
Yogaleraar Annelise Hagen merkte dat haar studenten poses uitvoerden tot in de perfectie, maar hun gezichten werden geknepen in grimassen en frons. Het drong tot haar door dat ze een serie houdingen kon creëren die het gezicht zouden kunnen uitoefenen en hopelijk de verspreiding van voortijdige rimpels door zonneschade, stress en vermoeidheid zouden kunnen stoppen. Door poses uit te voeren zoals Puppet Face, Smiling Fish Face, The Satchmo en Hommels, kun je alle kleine spieren van je gezicht oefenen.
Back-up
Alle terugwaartse buigingen in yoga - behalve Bridge-pose - hebben één ding gemeen; ze verlengen je nek. Dat is een goed ding; vooral als stress je schouders op de meeste dagen van de onderkant van je oorlellen laat glijden. Door te knijpen in je nek wordt niet alleen je ademhaling belemmerd, maar dit kan ook leiden tot voorbarige horizontale lijnen rond je nek. Decomprimeer en oefen je nek met poses zoals Fish, Bow, Up Dog en Camel, zodat je de rest van de dag als een zwaan kunt doorbrengen.
