Als u een trap oploopt, kunt u sneller vet verbranden dan bij veel andere oefeningen.
Als u hard bent aan het trainen en fietsen om vet te verbranden en afvallen, je hebt waarschijnlijk een aantal resultaten gezien. Maar je geeft je lichaam niet een van de beste workouts die er zijn, totdat je een aantal minuten per keer een trap oploopt. Mensen die op zoek zijn naar aanzienlijk gewicht te verliezen aan professionele atleten die proberen te verzachten, gebruiken deze oefening voor de vele voordelen.
Calorieën
Een trap oplopen is een van de beste oefeningen voor calorieverbranding die u kunt vinden, waardoor het je helpt sneller vet te verbranden dan de meeste andere soorten cardiotraining. In een uur van trappen rennen, verbrandt een persoon van 155 kilo meer dan 1.000 calorieën, waardoor deze training op peil staat met heel weinig andere. Het is onwaarschijnlijk dat je een uur lang kunt rennen, maar 500 calorieën verbrand in 30 minuten in een uitzonderlijke vetverbrander.
Voordelen
Veel sporters geven de voorkeur aan traplopen vanwege hoe gemakkelijk het is. Het vereist geen apparatuur en u hoeft ook geen sportschoollidmaatschap aan te schaffen. Vind een trap, rij een paar loopschoenen aan en binnen enkele minuten verbrand je vet. Traplopen kan ook een lage impactoefening zijn als je voorzichtig afdaalt, denk eraan om je knieën en bilspieren te gebruiken om jezelf te dempen.
Training
Naast dat je vet helpt verbranden in een tempo dat weinig andere trainingen kunnen evenaren, trappen trappen helpt je om je spieren op te bouwen en te versterken. Verwacht belangrijke ontwikkelingen te zien in je kuiten, dijen, bilspieren en kern. Vergeet niet om uw armen te pompen tijdens het klimmen om te helpen bij het trainen van uw bovenlichaam. Voor meer uitdaging, overweeg het dragen van polsgewichten of een verzwaard vest om meer weerstand te creëren tijdens de training.
Overwegingen
Wanneer u een reeks treden wilt laten lopen, zoekt u naar trappen die lang en recht zijn; die in de tribunes in een voetbalstadion zijn ideaal. Met de rechte trap kunt u versnellen terwijl u opstijgt, en in een voetbalstadion kunt u tussen de trappen lopen of joggen om uzelf een kans te geven om even op adem te komen tussen de beklimmingen. Als een stadion niet voor u toegankelijk is, zoekt u naar een trap in een park, bij een viaduct of daalt u af naar een pier.
