Wat voor soort dumbbell je gebruikt komt neer op persoonlijke keuze.
Halters zijn een veelzijdige aanvulling op elke krachttrainingstraining. Ze stellen u in staat om gewichtheffen oefeningen in het comfort van uw eigen huis uit te voeren en zijn goedkoper dan een standaard oefenmachine. Traditionele halters hebben een vast gewicht en kunnen afzonderlijk of in sets worden gekocht. Verstelbare dumbbells werken met verstelbare halterschijven en een bar met klemmen om de gewichten op hun plaats te houden. Traditionele en verstelbare dumbbells werken hetzelfde en produceren dezelfde trainingsresultaten, maar er zijn voordelen en nadelen voor beide.
Kosten
Wanneer u uw plaatselijke sportschool bezoekt, heeft u waarschijnlijk de rekken met traditionele halters met vast gewicht gezien. Ze beginnen meestal met 5-ponden en stijgen tot 100-plus ponden in stappen van 5-pond. Hoewel dit geweldig is voor een sportschool, wordt dit kostbaar als u op zoek bent naar een volledige set. Aan de andere kant, verstelbare dumbbells zijn veel lager in prijs en bieden u de veelzijdigheid van verschillende gewichten.
Ruimte
Denk nog eens terug aan die gewichtrekken in de sportschool. Halters met een vast gewicht en rekken nemen veel ruimte in beslag. Daarentegen worden verstelbare dumbbells uit elkaar gehaald en kunt u ze in een kast inpakken totdat u klaar bent om te trainen.
Veiligheid
Bij het werken met elk type vrije gewichten is er altijd het potentiële risico van letsel door het laten vallen van de gewichten. Met traditionele halters heb je één uniform stuk. Verstelbare dumbbells hebben de bar, de gewichten aan elk uiteinde en de clips die ze op hun plaats houden. Helaas kunnen deze clips naarmate de tijd verstrijkt losraken en je merkt misschien dat je gewichten bewegen tijdens een oefening. Worst-case scenario, die klemmen wijken en je verliest een gewicht van de balk. Dit kan een zorg zijn bij over-het-hoofd oefeningen zoals een halterpers.
Overwegingen
Raadpleeg een arts en trainer voordat u met een gewichthefprogramma begint. Ongeacht of u vaste of verstelbare halters gebruikt, een goede techniek is essentieel voor het verminderen van het risico op letsel bij het gebruik van losse gewichten. Hijs nooit gewichten zonder een spotter. Houd bij het kiezen tussen vaste en verstelbare dumbbells rekening met de bovenstaande verschillen om te bepalen welke het best bij u en uw training past.
