Een groot verschil? Geen handvatten met weerstandsbanden.
Weerstandsbanden en stretchkoorden zijn beide elastische oefeningsapparaten die zijn ontworpen voor weerstandstraining. Hoewel ze hetzelfde kunnen klinken, noemen sommige trainers zelfs stretchkoorden als "weerstandsbanden" - er zijn grote verschillen tussen beide. Het kiezen van stretchkoorden of weerstandsbanden zal meestal afhangen van je trainingsniveau en de oefeningen die je comfortabel uitvoert.
Stretchkoorden
Stretchkoorden, die soms weerstandsbanden, kabels, oefeningsbuizen en andere soortgelijke namen worden genoemd, zijn koorden gemaakt van elastische rubberen buizen met handgrepen aan elk uiteinde. Ze komen in verschillende resistentieniveaus, in het algemeen van vijf tot 50 pond per buis. Sommige handgrepen kunnen meerdere buizen bevatten, waardoor zowel de potentiële variëteit als het algehele niveau van weerstand toenemen.
Weerstandsbanden
Weerstandsbanden, ook wel latexrekbanden of oefenbanden genoemd, zijn platte, rechthoekige latexstrips van ongeveer zes inch breed. Ze komen meestal op rollen die je op de gewenste lengte kunt knippen en hebben een kleurcode op weerstandsniveau. Hoewel er enkele variaties zijn, vertegenwoordigen de lichtere kleuren, zoals geel en roze, lichtere weerstandsniveaus, terwijl de donkere kleuren zoals blauw en zwart een hogere weerstand bieden.
Overeenkomsten
Beide koorden en banden hebben hetzelfde grote voordeel ten opzichte van traditionele vrije gewichten: de elasticiteit van deze apparaten betekent dat hun weerstand wordt behouden door het hele bewegingsbereik van de oefening. Dit staat in contrast met halters en halters, die "dode zones" hebben aan de boven- en onderkant van de lift wanneer er geen weerstand is. Bovendien bieden beide een grote mate van flexibiliteit, omdat ze spieren kunnen bewerken vanuit hoeken die traditionele gewichten niet kunnen. Dit geldt met name voor kleine, complexe spiergroepen zoals de rotator-manchet, die beter reageren op elastische buizen dan op zware gewichten. Ten slotte zijn beide koorden en banden relatief goedkoop, lichtgewicht en draagbaar, zoals iedereen die heeft geprobeerd een volledige halterset door een luchthaven te nemen, kan getuigen.
Verschillen
Het belangrijkste verschil tussen de twee is handgrepen: strekkoorden hebben ze, terwijl weerstandsbandjes dat niet doen. Handgrepen maken het vastzetten van de uiteinden aanzienlijk eenvoudiger, met minder kans op slippen. Als u echter streeft naar verbetering van de sterkte van uw greep en onderarm, kan een gebrek aan handgrepen gunstig zijn. Omdat koorden van kunststof gevormd zijn, hebben ze ook een stevig punt waar ze zich niet kunnen uitrekken. Als u in het midden van een intensieve training bent en per ongeluk dit punt bereikt, kan de onderbreking schokkend zijn en mogelijk een trek of scheur veroorzaken. Omdat rekkoorden afgerond zijn, blijven ze tenslotte niet kleven aan de contouren van uw lichaam en aan een platte strook latex. Afhankelijk van de oefening kan dit een nadeel zijn, omdat een bredere band een groter spiergebied kan bewerken.
waarschuwing
Beide banden en koorden zijn erg duurzaam, maar herhaald gebruik kan ze verslijten. Controleer ze regelmatig op versleten plekken, scheuren of gaten: je wilt niet in de buurt zijn wanneer het klikt, vooral als je een uiteinde halverwege de kamer hebt vastgebonden aan een deurkozijn.
