Draag je clubs als je wilt afslanken tijdens het golfen.
Als je je clubs goed slingert, houd je je golfscore zo laag mogelijk. Maar als u de juiste stappen zet, kunt u ook helpen om uw gewicht zo laag mogelijk te houden door golf te spelen. Golf kan intense aerobe oefeningen niet vervangen, maar het spel laat je veel wandelen, dus je zult genieten van een goede workout als je de kar afdankt en op je eigen benen op en neer gaat.
Gemotoriseerde winkelwagen
Als u in een gemotoriseerde wagen rijdt of fietst wanneer u golf speelt, mist u veel wandelen. Als u uw golftas achterlaat op de wagen, verbruikt u bovendien minder energie dan de speler die haar tas van hole naar hole draagt. Als gevolg daarvan verbrand je minder calorieën door een kar te gebruiken. Volgens de Harvard Medical School verbrandt een 125-pondgolfspeler die een kar gebruikt, 210-calorieën per uur. U verbrandt 260-calorieën als u 155-ponden en 310-calorieën weegt als u 185-ponden weegt.
Je clubs uittrekken
Het beveiligen van je clubs in een klein, op wielen rijdend trekwagentje is een goed compromis tussen het rijden in een gemotoriseerde kar en je golftas over je schouder slingeren en je clubs over de baan dragen. Je zult niet zo veel calorieën verbranden als iemand die wel haar knuppels draagt, maar het trekken aan je tas biedt een veel betere training dan het rijden in een kar. Volgens de NutriStrategy.com-website verbrandt een 130-pond-golfer elke 254-minuten 60-calorieën als ze haar clubs trekt. U verbrandt 317-calorieën als u 155 en 368 per uur weegt als u 180-ponden weegt.
Clubs dragen
Je kunt een paar extra calorieën verbranden door dingen op de ouderwetse manier te doen en je clubs van begin tot einde te dragen. De Harvard Medical School meldt dat je 330 calorieën per uur verbrandt door je clubs te dragen als je 125-ponden, 410-calorieën weegt als je 155-ponden en 488-calorieën weegt als je 185-kilo weegt. Met andere woorden, je verbrandt meer dan 50 procent meer calorieën door je clubs te dragen in plaats van in een wagen te rijden. En je verbrandt ruwweg een derde meer calorieën als je je clubs draagt in plaats van ze te trekken, volgens de Harvard-nummers.
Negen gaatjes totalen
Iets in tegenstelling tot de Harvard-statistieken, vond een 2009-studie van Neil Wolkodoff van het Rose Centre for Health & Sports Medicine dat golfers niet veel extra calorieën verbranden door tassen te dragen in plaats van ze te trekken. De deelnemers aan het onderzoek verbrandden een gemiddelde van 721-calorieën terwijl ze hun clubs voor negen holes droegen, en 718 terwijl ze hun koffers trokken. Bovendien rapporteerde de studie dat deelnemers die een caddie huurden om hun clubs te dragen nog 613 calorieën verbrandden per negen holes, terwijl golfers die in gemotoriseerde karren reden, 411-calorieën verbrandden. De proefpersonen waren mannen die elk 200-ponden hadden, dus de calorie-verbranding van een typische vrouw zal lager zijn. Je moet 3,500-calorieën verbranden om 1-pond te verliezen, dus afhankelijk van je huidige gewicht moet je waarschijnlijk zes tot acht rondes van negen holes spelen om 1-pond te verliezen.
