9 Manieren Om Te Voorkomen Dat U Ziek Wordt Deze Lente

Auteur: | Laatst Bijgewerkt:

Winter staat bekend als prime cold en griepseizoen, maar er is niets erger dan een koude lente of zomer. Liggen in bed als iedereen geniet van het mooie weer, is geweldig. Maar wanneer de seizoenen veranderen, kunnen ook onze immuunsystemen ons kwetsbaarder maken voor verkoudheid en griep. Om een ​​mooi weekend in bed te verspillen, probeer een paar van deze beproefde koudeproeftricks uit.

  1. Crank Up the Tunes

    Verrassing! Gewoon luisteren naar je iPod of radio kan ervoor zorgen dat je niet ziek wordt. Onderzoek heeft uitgewezen dat het luisteren naar muziek de productie van immunoglobuline A (IgA) -eiwit kan verhogen, een immuunverhogend eiwit dat virussen en bacteriën helpt bestrijden. Eh, kun je een beter excuus bedenken om wat nieuwe nummers te downloaden?

  2. Stop met benadrukken

    Heb je ooit gemerkt hoe wanneer je baas je echt berijdt of je voelt de druk in een deel van je leven (zoals het plannen van een bruiloft of een andere grote gebeurtenis), je uiteindelijk ergens mee naar beneden komt? Wel, beschouw het als de manier van het universum om je te vertellen te vertragen en voor jezelf te zorgen. Als je een volle lente hebt, is het belangrijk om gezonde manieren te vinden om stoom af te blazen. In feite tonen onderzoeken aan dat stress en angst IgA-niveaus verlagen, wat, zoals je nu weet, helpt om te voorkomen dat je ziek wordt. Dus of het nu gaat om yoga, lange fietstochten, quality time doorbrengen met een viervoetige vriend of een ontmoeting met menselijke vrienden, maak tijd vrij in uw schema voor stressveroorzakende activiteiten.p>

  3. Word bezig

    Dit is een stressverlichter waar we van houden: vriesschade opgaan in de slaapkamer (of de hel, op de keukentafel, in de auto ... waar je ook wilt) een paar keer per week kan ook de aanmaak van IgA helpen stimuleren. Voor een dubbele whammy, begin met een hete make-out-sesh. Het uitwisselen van infectieuze agentia heen en weer kan je immuunsysteem versterken op dezelfde manier als een griepprik het opbouwt. Wanneer u uzelf blootstelt aan meer virussen, produceert uw lichaam meer antilichamen. Nogal walgelijk, maar ook een beetje geweldig.

  4. Eet de juiste voedingsmiddelen

    Als het gaat om gezond te blijven, is het nutteloos om veel fruit en groenten te eten. Maar laten we wel wezen - het is moeilijk om goed te eten alle de tijd, vooral met BBQ en happy hour verleidingen overal. Maar goed nieuws: jij kunnen deelnemen. Luister ons gewoon voordat je naar de stad gaat met die margarita's en vleugels. Je hoeft je zoete (of zoute) tand niet helemaal te ontkennen; probeer ook in overvloed van de volgende immuun-verhogende voedingsmiddelen te gooien: citrusvruchten, waaronder citroenen en sinaasappels; voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3s, zoals walnoten en zalm; antioxidant- en alkalisch rijk fruit en groenten; zuivelproducten, met name yoghurt; en volle granen. Als je thuis kookt, zorg er dan voor dat je een paar van deze griepvechtende kruiden gebruikt: knoflook, kurkuma, oregano en gember.

  5. Breek een zweet

    Voeg dit toe aan de steeds groter wordende lijst van redenen om je reet naar de sportschool te krijgen: onderzoek toont aan dat geschikte, actieve mensen minder verkoudheid hebben (en wanneer ze ziek worden, zijn hun symptomen milder). Maar je hoeft geen sportschoolrat te zijn om gezond te blijven. Uit ander onderzoek is gebleken dat slechts 20-minuten van intensieve training (denk aan intervallen) drie keer per week je aantal zieke dagen aanzienlijk kan verkorten (dus als je de volgende keer vervelen speelt, kun je eigenlijk iets leuks doen). De primeur: lichaamsbeweging zorgt voor een tijdelijke toename van het aantal cellen die de griep bestrijden en circuleert door je lichaam. Daarom kunnen regelmatige trainingen (zoals minstens drie keer per week) je immuunsysteem in de loop van de tijd versterken. En je lichaam net op tijd versterken voor het badpakseizoen kan ook geen kwaad.

  6. Hydrate

    Het afvallen van tonnen vocht is niet alleen een goed idee als je ziek bent - het is een geweldige manier om ziek te worden in de eerste plaats. Dit is waarom: vloeistoffen helpen bij het transporteren van voedingsstoffen en het verwijderen van gifstoffen, zodat u zich op uw best kunt voelen. Naast water (dat nog steeds de beste calorie-vrije manier is om te hydrateren), kan het drinken van zwarte of groene thee - die allebei vol zitten met antioxidanten - de hele dag door beter je immuunsysteem helpen om virussen en ziektekiemen te bestrijden. Tip van mama die je eigenlijk zou moeten volgen: als je een verkoudheid voelt komen, drink dan OJ. Het bevat veel vitamine C, dat de verkoudheid niet zal stoppen, maar wel de symptomen kan verlichten.

  7. Krijg je schoonheid rust

    Nog een klassiek advies van mama dat je waarschijnlijk al zou kennen, maar waarschijnlijk niet volgt: zorg voor voldoende rust en stop met het branden van de kaars aan beide uiteinden. Slaap is essentieel om je lichaam te herstellen en je immuunsysteem sterk te houden. Als je je lichaam niet genoeg tijd geeft om elke nacht te herstellen, ben je meer vatbaar voor verkoudheid en griep.

  8. Was je handen

    Ja, je hebt het al een miljoen keer eerder gehoord. Het is heel eenvoudig en het werkt, dus we zeggen het nog een keer: je handen regelmatig wassen, vooral voordat je eet of je gezicht aanraakt, is een van de beste (en gemakkelijkste) manieren om verkoudheid en griep weg te houden. Dus geen excuses, mensen! Gebruik zeep en laat je handen minstens 30 seconden lang in warm water ronddraaien (of over hoe lang het duurt, zing twee keer "Happy Birthday"), anders telt het niet.

  9. Vermijd Sickies

    Een andere voor de hand liggende die we toch zullen zeggen: als je collega begint te snuffelen of een vriend zijn longen ophoest, vermijd die persoon dan als de pest. Schud ook geen hand met zieke mensen - het is de gemakkelijkste manier om ziek te worden. Als je geen totale ruk wilt voelen door te weigeren de hand van een snuffelende klant te schudden, zeg dan gewoon dat je dit weekend je nieuwe baby nichtje bezoekt en niet het risico wilt lopen haar ziek te worden. Mensen rotzooien niet met baby's.