Michael Johnson heeft een wereldrecord gevestigd dat 13 jaar later nog steeds bestaat.
Als u de 400 meter rent, verdient het u te feliciteren met uw moed bij het kiezen van een evenement dat is een unieke uitdaging. Op de SME Track & Field-site schrijft coach David Pennington dat het runnen van de langwerpige sprint "... lef nodig heeft." Er zal een moment in de 400m zijn dat je jezelf zult moeten afvragen of ik ga concurreren of ga ik grotten? " Michael Johnson, die de 200 meter en 400 meter won op de Olympische Spelen van 1996 - en nog steeds het 400 meter wereldrecord van 43.18 uit 1 vasthoudt - verklaart de moeilijkheidsgraad van de 400 meter bondig. "Niemand kan op volle snelheid 400 meter rennen vanaf het geweer." Eerste 100 meter
Johnson waarschuwt tegen te agressief worden uit de blokken. Hij concentreert zich op soepel blijven als het veld een tempo voor de race bepaalt. Collega's van hogescholen en hogescholen adviseren om net onder je topsnelheid te rennen. Als iemand binnen in je rent, betekent dat dat je gelijke tred met hem bent, dat je eigenlijk sneller loopt, omdat je verder loopt door naar buiten te gaan. Tweede 100 meter
De sleutel tot dit deel van de race is om ren in een gecontroleerde sprint zonder te hard te pushen. Je gezicht en lichaam mogen geen druk uitoefenen. Als je te hard rent, worden je spieren strakker, wordt de pas korter en vertraag je. Johnson probeerde zich te ontspannen en niet te vertragen of te versnellen. Hij deed meestal pas later in de race de lead.
Rond de bocht
Wanneer je de verste bocht neemt, zul je de pijn van de 400 meter voelen. Coach David Tiefenthaler op Tips4Running zegt dat je versnellingen moet schakelen en het gevoel hebt dat je het tempo oppakt, hoewel uit onderzoek blijkt dat elke 400 meter lange renner tijdens de laatste helft van de race vertraagt. Johnson zegt dat je op dit punt je energie moet verhogen en jezelf moet dwingen om je tempo te handhaven. Onderzoek toont aan dat elite lopers meer vermoeid raken dan minder ervaren hardlopers, wat lijkt te wijzen op een grotere inzet van hun kant en / of een hogere capaciteit om door hun vermoeidheid heen te lopen.
Homestretch
Verwacht dat je longen barsten en je benen branden terwijl je naar de finish rijdt. De sleutel is om ontspannen te blijven en een goede vorm te behouden tijdens het sprinten. Dit is natuurlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan. Johnson, die meestal probeerde de leiding te nemen die van de baan kwam, concentreerde zich op het recht op en neer laten gaan van zijn armen en benen en zijn hoofd recht. Door geen beweging van links naar rechts te vermijden, liep Johnson zo efficiënt mogelijk ondanks zijn vermoeidheid toen hij naar de band donderde.
