Het is moeilijk genoeg om een goede nachtrust te krijgen, maar hoe zit het als degene naast je snurkt, of gooit en draait? Hier zijn vier eenvoudige trucs om je te helpen je zzz's te krijgen.
Tactiek #1: spreiden bedtijd
Het plan: Voor je partner naar bed gaan
Ik heb het einde van overgeslagen Verloren en ging eerst naar bed. Hij stemde ermee in me op zijn minst een 15-minuut bed te geven, eh, voorsprong. Ik viel meteen in slaap. Mijn REM's duurden slechts 35 minuten voordat het geluid van een doorspoelend toilet me wakker maakte. "Waarom ben je zo luid?" Schreeuwde ik.
De resultaten: Dit kan werken zolang het paar geen lichte slaper (ik) of een persoon omvat die niet in staat is om een kamer binnen te lopen zonder veel lawaai te maken (hem).
Tactiek #2: seks voor het slapengaan
Het plan: Onderzoek toont aan dat orgasmes je ontspannen, waardoor het gemakkelijker wordt om te slapen.
Ik heb misschien de stemming gedood door aan te kondigen dat we seks zouden moeten hebben omwille van het artikel, maar ach. Zonder in detail te treden, was ik veel relaxter.
De resultaten: Natuurlijk werkte het, hoewel ik er sterk aan twijfel dat ik deze tactiek elke avond zal gebruiken (sorry, schat).
Tactiek #3: de kussenbarrière
Het plan: Door een kussen verticaal tussen u te plaatsen, voorkomt u dat de ruimte invalt.
Het kussen weerhield hem ervan mijn kant van het bed over te nemen en Ik sliep steviger, omdat ik me geen zorgen hoefde te maken over een elleboog in het gezicht of een knie in de rug.
De resultaten: Dit was zo eenvoudig dat ik niet kan geloven dat ik er zelf niet aan heb gedacht. Het kan elke nacht worden gebruikt en indien nodig worden uitgeschakeld (zie tactiek #2).
Tactiek #4: soms slaap solo
Het plan: Twaalf procent van de paren slapen alleen, dus één nacht doet geen pijn, toch?
Deze test gebeurde per ongeluk nadat mijn man er een te veel had en flauwviel op de bank. Begrijp me niet verkeerd, ik hou van hem, maar ik was opgewonden om alleen te slapen. Ik strekte me uit en hield de temperatuur zoals ik wilde.
De resultaten: Regelmatig zou het een relatiemoordenaar zijn (sorry om het te zeggen). Maar als je wanhopig wat ZZZ's nodig hebt, is het prima om het hele bed te vragen.
Het vonnis: De winnaar is de kussenbarrière: eenvoudig, betaalbaar en gezonder dan alleen slapen. Maar ik heb een nog waardevollere les geleerd: als ik voldoende rust krijg, voel ik me minder gestrest - en kunnen mijn man en ik beter met elkaar overweg. Dus de volgende keer dat u en uw partner op weg zijn naar een ineenstorting, waarom niet van kleuterscholen houden en een dutje doen - met een kussen, natuurlijk.
Krijg meer liefde- en relatieadvies van de experts van The Nest.
