De schouderstand is een goede manier om het metabolisme te stimuleren.
Als je je metabolisme wilt versnellen om gewicht te verliezen, lijkt yoga misschien niet de beste optie vanwege de zachte rek en het lage tempo, maar het uiterlijk kan bedriegen. Yoga is bewezen effectief voor zowel het versnellen van het metabolisme om gewichtsverlies te helpen als het vertragen van het metabolisme om ontspanning te bieden, afhankelijk van de gebruikte houdingen. Omdat yoga de bloedsomloop en de spijsvertering verbetert, verhoogt het je metabolisme. Volgens Dr. Oz in een artikel voor Oprah.com kan zelfs elke ochtend een beetje yoga je metabolisme verdubbelen.
Gedraaide stoel Pose
Het draaien in deze houding helpt zowel de bloedsomloop als de spijsvertering te stimuleren. Voor de gedraaide stoelhouding, ga met je voeten en benen tegen elkaar staan en je rug recht. Buig je knieën om je heupen en rug langzaam te laten zakken alsof je in een stoel zit. Breng uw handen samen in gebedspositie met de palmen tegen elkaar gedrukt voor uw borst. Draai je wervelkolom om je rechterelleboog op je linkerknie te laten rusten, terwijl je je borst omhoog houdt. Houd deze positie 30 tot 60 seconden vast voordat je terugkeert naar staan en de pose aan de andere kant uitvoert.
Bow Pose
De booghouding verhoogt je metabolisme en je energie. Om deze pose te doen, ga je met je gezicht naar beneden op de vloer liggen met je handen naar beneden naast je en je handpalmen naar boven. Houd je benen op heupbreedte uit elkaar en buig je knieën en til je voeten op naar je billen. Reik naar beneden en grijp je enkels. Ontspan je schouders naar beneden en weg van je oren. Til je hielen op om ze van je lichaam weg te trekken en til je borst van de vloer. Houd de booghouding gedurende 30 tot 60 seconden vast.
Ploeg vormen
Deze houding is een inversie en verbetert daarom de bloedsomloop. Om de ploeghouding uit te voeren, ga je op je rug liggen met je benen uitgestrekt en je armen langs je lichaam. Druk je handpalmen in de vloer en til je benen op en breng ze over je hoofd. Als je in staat bent om je tenen op de grond boven je hoofd te laten rusten, doe dit dan en pak je handen samen en rol je schouderbladen naar elkaar toe. Als u uw gevouwen handen niet op de grond kunt houden met uw armen gestrekt, plaats dan uw handen op uw rug voor ondersteuning en stabiliteit. Houd de ploeghouding gedurende 30 tot 60 seconden vast.
Shouder Stand Pose
De schouderstand is een omgekeerde houding die, net als andere inversies, de bloedsomloop verbetert. Om een schouderstand uit te voeren, ga je op je rug liggen met je armen naast je lichaam. u kunt een kussen of gevouwen handdoek onder uw hoofd en schouders plaatsen voor comfort en ondersteuning indien nodig. Druk uw handen tegen de vloer terwijl u uw knieën naar uw kin heft en uw dijen op uw borst houdt. Schuif je gewicht voorzichtig terug naar je schouders en zet je rug vast met je handen. Strek je benen een voor een uit naar het plafond en richt je tenen. Houd deze pose 30 tot 60 seconden vast.
