Hometrainers zijn geweldig om je dijen te verstevigen.
Als je op een hometrainer fietst, werk je op je dijen, dus het lijkt redelijk dat het vet vermindert op je dijen. Maar helaas is dat niet precies hoe oefening werkt. Het goede nieuws is dat het rijden op een hometrainer je kan helpen om in het algemeen gewicht te verliezen en je dijen te verzachten, waardoor je de goed uitziende benen krijgt waar je naar op zoek bent.
Verminderen van dijvet
Het gebruik van een hometrainer vermindert niet specifiek je dijbeen - dit komt omdat je niet gewoon vet kunt verliezen in een gewenst deel van je lichaam. Als je vet verliest, gebeurt dit in je hele lichaam. Dus geen oefening is specifiek goed voor het verliezen van dijvet. Maar cardiovasculaire activiteiten zoals het rijden op een hometrainer zijn goed voor het verliezen van vet in het algemeen, dus u kunt verwachten dat u uw dijbeen - samen met uw algehele lichaamsvet - vermindert met een hometrainer.
Calorieën verbrand
Het aantal van calorieën die je verbrandt met een hometrainer hangt af van de intensiteit van je training en van je gewicht. De intensiteit van een stationaire fiets wordt gemeten in watt - de hoeveelheid energie die u produceert die wordt weergegeven op de meeste stationaire fietsen - in tegenstelling tot snelheid. Als je 130 pond weegt, zal een uur heel licht fietsen met een intensiteit van 50 watt slechts 118 calorieën verbranden, maar als je 200 pond weegt, verbrand je 182 calorieën. Een uur van zeer krachtig fietsen, met een productie van 250 watt, zal 679 calorieën verbranden voor een persoon van 130 kilo of 1047 calorieën voor een persoon van 200 kilo.
Gewichtsverlies
Als u meer calorieën verbrandt dan u verbruikt, uw lichaam zal vet verbranden als een bron van energie. Je moet 3500 calorieën meer verbranden dan je eet om 1 pond vet te verliezen. Dus als je 150 kilo weegt en krachtig fietst met een intensiteit van 250 watt en 1.047 calorieën per uur verbrandt, moet je ongeveer drie uur en 20 minuten oefenen om 1 kilo vet verloren te zien. Dus als je gedurende een uur en zeven minuten op een hometrainer rijdt, zes dagen per week, zou je verwachten ongeveer 2 pond per week te verliezen.
Toning Thighs
Tijdens het rijden zal een hometrainer niet verminderen vet op je dijen, het zal helpen je dijspieren te versterken. Omdat fietsen de benen werkt, kun je verwachten dat je regelmatig op een hometrainer fietst om bij te dragen aan sterkere, meer gestemde benen, met name inclusief de dijen, je heupen en de achterkant.
