Oefenen Met Zen Yoga

Zen-yoga combineert tai chi, ademhaling en beeldspraak. biedt vele voordelen, maar loopt naar een yogastudio om de yogi's in onmogelijke posities te zien worstelen kan een beetje intimiderend zijn, vooral als je het nog nooit eerder hebt geprobeerd. Dat is waarom beginnen met een eenvoudigere vorm van yoga - zoals Zen Yoga - je kan helpen de oefening in te gaan zonder je volledig ongemakkelijk te laten voelen. Als een toegevoegde bonus, de focus van Zen Yoga is meditatie, ademhaling en kalmte. Zen Yoga kan uw stille tijd worden aan het einde van een stressvolle dag - geen intimidatie nodig.

Woon een Zen Yoga-les bij om een ​​solide basis voor uw training te krijgen. De maker van Zen Yoga - Aaron Hoopes - noemt zen-yoga "bewegende meditatie." Een Zen-yogales heeft veel ademhalingsoefeningen, langzame bewegingen en beelden gecombineerd, wat betekent dat een instructeur van onschatbare waarde is om je te oriënteren. Nadat je een paar lessen hebt gevolgd, kun je proberen zelf door de houdingen en oefeningen te lopen.

Bereid je voor op les. Zen Yoga gaat niet over zweten in een hete studio of het tonen van flexibiliteit, het gaat om het vinden van innerlijke kalmte door je oefening. Zen Yoga-studio's zijn meestal stil en zwak en vereisen een rustige en vredige houding. Zorg ervoor dat je in de juiste stemming bent voordat je de studio binnengaat en houd het laag - dit is niet het moment om met je buurman te kletsen.

Controleer je verwachtingen voor zenyoga. Omdat het traag taiende tai chi, ademhaling, qigong en meditatie combineert, zult u tijdens de les waarschijnlijk niet veel calorieën verbranden. Zen Yoga is niet bedoeld als een methode voor hardcore oefeningen, maar is eerder bedoeld als een holistische benadering van yoga waar iedereen van kan genieten. Als je wilt zweten, probeer dan in plaats daarvan Ashtanga of Bikram op maat.

Focus op het huidige moment en volg je instructeur door de reeks oefeningen, ademtechnieken en meditatieve houdingen. Zen Yoga richt zich op lichaam, geest en ziel, dus je moet je vooral ontspannen voelen. Verwerp je schuldgevoelens over een rommelig huis of een onafgewerkt werkproject terwijl je let op de woorden van je leraar. Je kunt je later zorgen maken over dat andere spul.

Voer de zes streken uit die Zen Yoga vereist. Gelabeld als de eerste zes letters van het alfabet, het zijn elementaire stukken die bijna iedereen kan doen. Maar concentreer je er niet op om je lichaam in het rek te duwen. Bijvoorbeeld, in de "C" -rek, plaats je de onderkant van je voeten bij elkaar en leun je je bovenlichaam zo ver als je kunt. Probeer je flexibiliteit niet te testen. Richt u liever op de manier waarop het stuk u helpt ademen en ontspannen. Tip

Zodra u vertrouwd bent geraakt met zen-yoga, is het een goed moment om een ​​meer geavanceerde yogabeoefening te proberen. Probeer vervolgens een standaard hatha yogales om je kennis, flexibiliteit en zelfvertrouwen te vergroten.