Heeft Drinkwater Een Slappe Maag Afgeplatte?

maak je buik plat en kom weg van je maag met een dieet en lichaamsbeweging. Op zich is het niet voldoende om voldoende hoeveelheden water per dag te drinken. het antwoord op het wegwerken van een slappe maag. Maar het kan u helpen uw maag plat te maken door de maagzwelling te verminderen die wordt veroorzaakt door het vasthouden van water en om u te helpen meer verzadigd te voelen, zodat u niet teveel eet. Om je middenrif klaar te maken voor buikdansen of bikiniseizoen, kan een combinatie van lichaamsbeweging en een caloriearm dieet je helpen je maag plat te maken en van de zwakke plek af te komen.

Verhoog uw gewichtsverlies met water

Drinken acht tot tien glazen water per dag kunnen u helpen bij uw inspanningen om overal af te vallen, ook op uw slappe buik. Adequate waterconsumptie helpt je om je vol te voelen, zodat je niet te veel eet, en het helpt je ook om calorieën te verminderen wanneer je ervoor kiest om het te drinken over met suiker beladen soda en sap. Consumeer één tot twee 8-ounce glazen water voor elke maaltijd om de honger te verminderen, zodat u tijdens de maaltijd niet uitdooft.

Eten voor gewichtsverlies

Een caloriearm dieet met gezonde opties, zoals vers fruit en groenten, magere eiwitten, laag vetgehalte zuivel en volle granen, zullen u helpen om gewicht te verliezen overal, ook op uw buik. Snijd 250 tot 500 calorieën van uw dagelijkse inname zonder onder de 1.200 calorieën per dag te komen. Gebruik platte buikvoeding zoals guacamole, chocolade en pindakaas in uw dieet en vermijd voedingsmiddelen die uw buikvet maken, zoals margarine en kaas.

Oefening om vet te verliezen

Om een ​​slappe maag te verliezen, moet u verliezen gewicht helemaal over. Hart-pompende cardiovasculaire oefening zal je helpen calorieën te verbranden om het vet kwijt te raken dat je een Boeddha-buik geeft. Streef 150 tot 300 minuten per week cardio. Je kunt dit onderverdelen in trainingssessies van 10 tot 15 minuten, of je kunt 30 tot 60 minuten per keer zweten. Brand 250 tot 500 calorieën per dag om wekelijks 1/2 tot 1 pond te verliezen. Wandelen, paardrijden en yoga helpen je ongeveer 250 calorieën per uur te verbranden, terwijl zwemmen, joggen en fietsen je helpen ongeveer 500 calorieën per uur te verbranden.

Ab-Toning-oefening

Hoewel cardio-oefeningen noodzakelijk zijn om blast vet, krachttraining helpt je je buikspieren te laten klinken voor een plattere buik. Deelname aan oefeningen voor krachttraining, twee tot drie keer per week gedurende 20 minuten per sessie, kan u helpen uw spieren te versterken en het vermogen van uw lichaam om calorieën efficiënter te verbranden verbeteren. Behalve het toning van je boven- en onderlichaam, neem je ook ab-toning-oefeningen op zoals romprotaties, planken, hooischotels en houtkoteletten.