Op je tenen blijven houdt je klaar voor alles in de ring.
Het stereotype beeld van een bokser is een harde vechter die rond de ring springt met fraai voetenwerk terwijl hij bliksemschichten levert. Flitsende korte broeken en beelden opzij, voetenwerk is een fundamentele vaardigheid in het boksen en op de been blijven is de sleutel tot succesvol voetenwerk. Blijf op je tenen tot de laatste seconde van de laatste ronde, ongeacht of je staat, stoot, blokkeert of beweegt.
Boksen houding
De zin "blijf op je hoede" wordt vaak in een wedstrijd uit de hoek gegooid en de richtlijn houdt eigenlijk in dat je op voetballen blijft. Een goede houding plaatst de ene voet voor de andere met het lichaam iets gebogen over de voorste voet. Ondanks de voorovergebogen houding in de houding, moet het gewicht op de bal van de voeten blijven voor een goede balans. Als je op de bal van de voeten blijft, wordt je energie gekamd, om welke reden dan ook in elke richting geveerd en ben je er zeker van dat je eventuele slagen kunt compenseren die je uit balans dreigen te brengen.
ponsen
Knockout power in a punch komt van het hele lichaam, niet alleen van de arm, en de opwinding begint helemaal aan de voeten. In tegenstelling tot de Looney Toons-opwinding waarbij een arm als een windmolen wordt geslagen, begint een echte opwinding met gewichtsoverdracht aan de voeten. Voor de jab wordt het gewicht overgebracht van de achterste voet naar de voorste voet. De rechterhand van je knock-out begint bij het draaien op de achterste voet om alle kracht te ontkoppelen beginnend bij de voeten, omhoog door de heup en de kern en naar buiten door de arm. Hoewel het gewicht verschuift van voet naar voet, ben je de hele tijd op de bal van je voeten. Door de bal van de achterste voet af te duwen, kan de pop in je jab en het draaipunt dat de rechterhand initieert niet gebeuren zonder op de bal van je voeten te zitten.
Het blokkeren van
Uitglijden, weven en rollen gaan een lange weg om je uit de vuurlinie te krijgen, maar als je merkt dat je op het punt staat een klap te eten, kan effectieve blokkering toch de dag redden. Zelfs blokken beginnen aan de voeten en gebruiken het hele lichaam. Het blokkeren van een jab begint met een druk op de achterste voet om het lichaam tegen de klok in te draaien en de juiste handschoen omhoog te krijgen om de tegemoetkomende stoot af te buigen. Het afzetten van de achterste voet werkt alleen als je al op de bal van die voet zit. Evenzo begint het blokkeren van het recht aan de voeten. De voorwaartse voet draait, draait het lichaam met de klok mee terwijl de knieën buigen om de impact van de slag te absorberen. Vergeet natuurlijk niet om de handschoen omhoog te halen en op je voorhoofd te lijmen om de stoot te blokkeren, maar net als bij de prik is de beweging alleen effectief als je al op je voetballen bent. Als je een stomp platvoet probeert te blokkeren, is de kans groot dat je kunt kantelen als een staande figuur.
bewegend
In staat zijn om erin te komen en eruit te komen om een stootcombinatie te leveren, kan alleen op de bal van je voeten gebeuren. Als je plat op je tegenstander klappert, verlies je volledig uit balans en wordt je langzamer. Snelheid in elke richting kan alleen gebeuren op de bal van je voeten. Plant je voeten als je klaar bent om je vuistslagen te leveren, maar blijf op de bal van je voeten, zelfs als ze zijn geplant. De ballen van de voeten zijn de veren waarmee je kunt aanvallen en verdedigen met snelheid en efficiëntie.
