Afwisselend lopen en hardlopen op een loopband is een effectieve manier om calorieën te verbranden.
Het kan moeilijk zijn om tijd te vinden om een calorie-brandende workout in te passen in je drukke dag, en terwijl de beproefde methode om op een loopband te lopen misschien niet zo opwindend is als een Pilates-les of dansles, krijgt hij de baan gedaan. Als je conditie niet helemaal op het niveau ligt van lang kunnen rennen, wissel dan af met lopen en rennen om een stevige workout te krijgen.
Calorieën draaien
Hardlopen biedt een van de beste manieren om calorieën te verbranden, en hardlopen op een loopband biedt dezelfde calorieverbrandende voordelen als traditioneel rijden op de weg. Hoe sneller je loopt, hoe meer calorieën je verbrandt. Iemand die 155-ponden weegt, verbrandt 563-calorieën in een uur hardlopen met een snelheid van 5-mijl per uur. Als ze haar snelheid verhoogt naar 7-mijlen per uur, zal ze 809-calorieën verbranden.
Wandelen naar calorieën
Lopen vereist niet dat je spieren zo hard werken als lopen, wat betekent dat je niet zoveel calorieën zult verbranden als je loopt. Een 155-pond persoon kan verwachten 176-calorieën te verbranden in een uur lopen met 2-mijl per uur, terwijl ze 232-calorieën zal verbranden als ze een tempo van 3-mijlen per uur kan aanhouden.
Rennen en lopen
Het berekenen van de calorieën die je verbrandt terwijl je het lopen en rennen op de loopband combineert, is net zo eenvoudig als weten hoeveel calorieën je verbrandt tijdens elk type oefening. Als je gewicht en snelheid dicteren dat je 800-calorieën van het lopen in een uur en 250-calorieën van wandelen in een uur zult verbranden en je 30 minuten besteedt aan het doen van elke activiteit, verbrand je 525-calorieën.
Loopbandweergave
Gelukkig hoef je niet op je rekenmachine te tikken terwijl je op de loopband staat om erachter te komen hoeveel calorieën je verbrandt; de machine zal het voor je doen. De meeste loopbanden volgen je snelheid, afstand en de calorieën die je verbrandt. Als u uw snelheid verhoogt, weet de loopband automatisch dat u meer calorieën verbrandt en omgekeerd. Telkens wanneer u een snelheidsaanpassing uitvoert, past de loopband uw calorie-verbranding op de juiste manier aan.
