Bezoek een winkel met sportartikelen om aerobe schoenen te passen.
Investeren in het juiste type schoen voor uw aerobe training zal uw lichaam blij maken - maar , niet alle aerobe schoenen zijn gelijk gemaakt. Wat wordt beschouwd als een goede aerobe schoen voor één type training, gaat niet naar de beste schoen voor een andere. Het hebben van het juiste paar schoenen tijdens het sporten is belangrijk om voet-, knie- en lage rugklachten en langdurige verwondingen te voorkomen.
Dance Aerobic Shoes
In een aerobicsles sta je in een zijspoor. kant, draaien, draaien, springen en springen in verschillende richtingen. Een dance-aërobe schoen heeft een goede demping, schokabsorptie en ondersteuning van de voetboog en maakt zijdelingse bewegingen mogelijk. Sommige bedrijven maken schoenen die speciaal zijn ontworpen voor lessen in studiomuziek. Als je geen paar schoenen kunt vinden die zijn ontworpen voor dance-aerobics, is een goed paar cross-training schoenen de beste. Bezoek een sportwinkel en vraag specifiek om aerobe of crosstrainingschoenen.
Water Aerobic Shoes
De schoenen die je in een wateraerobics-klasse draagt, verschillen van die in een studioklas. Net als studioklompen, moeten aerobe schoenen een goede ondersteuning hebben om je knieën te beschermen. Ze moeten lichtgewicht zijn en een ingebouwd waterafvoersysteem hebben. Je wateraërobe schoenen moeten gemaakt zijn met duurzaam EVA-schuim om je voeten drijvend te houden in het water, en ze moeten een goede rubberen grip aan de onderkant hebben om te voorkomen dat je tijdens het sporten in het zwembad glijdt.
Hardlopen
Hoewel hardlopen en power-walking beide als aërobe activiteiten worden beschouwd, is het type schoen dat u voor deze activiteiten zult dragen anders dan dat u voor een indoor-aerobicsles zult dragen. Loopschoenen moeten een lichte lift in de hiel hebben, zijwaartse stabiliteit missen en specifiek zijn ontworpen voor hardlopen. Wandelschoenen moeten een brede hielbasis hebben voor ondersteuning en stabiliteit. De ideale power-walking schoen geeft je steun aan de voetboog en mag niet te strak zijn voor je tenen.
Overwegingen
De American Academy of Podiatric Sports Medicine beveelt je aan je schoenen te passen en te kopen in de namiddag nadat je Ben een tijdje op je voeten geweest - dit zal de omstandigheden nabootsen die je voeten zullen ervaren tijdens je training. Draag je schoenen alleen voor de klas en houd het aantal uren bij dat je erin hebt gewerkt. Na 60 lesuren zal de ondersteuning in je schoenen beginnen af te nemen. Na 100 uur is het absoluut tijd voor een nieuw paar. Als u lage rugpijn, pijnlijke knieën of pijn in uw voeten of enkels begint te ervaren, betekent dit ook dat het tijd is om nieuwe schoenen te kopen.
