Een actieve blaas kan op vrijwel alle gebieden van het leven interfereren. Frequente uitstapjes naar de badkamer kunnen het een uitdaging maken om van uitstapjes te genieten en kunnen betekenen dat u belangrijke evenementen op het werk en met uw gezin mist. En beweging kan een bron van angst worden voor mensen met een actieve blaas, die misschien merken dat de constante beweging het risico op een ongeluk vergroot. Sommige vrouwen vinden dat ze tijdens of na de zwangerschap een actieve blaas ontwikkelen. Bekkenbodemoefeningen kunnen u helpen uw symptomen te verbeteren en oefeningen die u thuis kunt doen, kunnen de kans op een ongeluk tijdens het trainen verminderen.
Active Bladder Basics
Hoewel veel mensen worstelen met een actieve blaas, moet je niet aannemen dat een actieve blaas een natuurlijk onderdeel is van het verouderingsproces of altijd gebeurt na de zwangerschap. Een aantal aandoeningen kan bijdragen aan een actieve blaas, waaronder nier- en neurologische aandoeningen. Medicatie en voeding kunnen ook een rol spelen, dus voordat u uw actieve blaas traint te behandelen met oefeningen, moet u uw arts raadplegen om erachter te komen waarom uw blaas overactief is.
Bekkenbodemoefeningen
Bekkenbodemoefeningen versterken uw urethra en de spieren rond uw blaas, en regelmatig doen deze oefeningen - die soms kegels worden genoemd - uw kans op ongelukken en kunnen zelfs de symptomen van een actieve blaas verlichten. Bekkenbodemoefeningen zijn veilig om op elk moment te doen, zelfs tijdens de zwangerschap. Voordat je je Kegels begint, leer je je bekkenbodemspieren te lokaliseren en te spannen door de stroom te plassen en te stoppen. Deze zelfde beweging is de beweging die je zou moeten gebruiken om Kegel-oefeningen te doen. Begin met het doen van twee tot drie sets van vier of vijf Kegels per dag. Verhoog geleidelijk aan je spieren voor 10 seconden of langer voor elke rep. Door je spieren langer te spannen, worden ze nog sterker.
Hoe Kegels werkt
Kegels zijn effectief omdat ze dezelfde spieren gebruiken die u gebruikt om uw blaas te ledigen en deze spieren in de loop van de tijd te versterken. Dit maakt het minder waarschijnlijk dat u per ongeluk urine lekt als u niest of lacht, omdat u sterkere en beter geregelde bekkenbodemspieren heeft. De Mayo Clinic wijst er echter op dat kegels minder effectief zijn voor mensen die meer dan een paar druppeltjes urine lekken of die incontinent zijn als hun blazen vol zijn. Kegels kan ook het vermogen van vrouwen tot een orgasme verbeteren.
Andere blaasbehandelingen
Als Kegel-oefeningen niet werken, moet je misschien een aantal andere behandelingen voor een actieve blaas proberen. Uw arts kan testen uitvoeren om de oorzaak van uw symptomen te achterhalen. Blaastraining, inclusief geplande reizen naar de badkamer, kan ook helpen. Als u te zwaar bent, kan gewichtsverlies uw actieve blaas helpen temmen. Voor sommige mensen kan intermitterende katheterisatie helpen de blaas volledig leeg te maken, waardoor het risico op een ongeluk wordt verminderd. Uw arts kan ook medicijnen voorschrijven om het risico van lekkage te verminderen of de blaasfunctie te verbeteren.
