Matig drinken kan voordelen voor de gezondheid hebben.
In het afgelopen jaar meldde 6,8 procent van de vrouwen en 10,3 procent van de mannen eens per week alcohol te drinken , volgens het National Institute for Alcohol Abuse and Alcoholism. Als u dit op verantwoorde wijze doet, kan drinken met mate uw gezondheid ten goede komen. Echter, binge drinking, zelfs slechts één keer per week, heeft repercussies die opwegen tegen eventuele voordelen.
Definitie van "Moderation"
Matig alcoholgebruik wordt gedefinieerd door de Dietary Guidelines van 2010 voor Amerikanen als niet meer dan twee drankjes in één dag voor een man en één drankje op een dag voor een vrouw, en de NIAAA stelt een limiet van 14 drankjes per week voor een man en zeven drankjes per week voor een vrouw. Een dag per week drinken kan passen in een gezonde levensstijl als je deze richtlijnen volgt. Eén drankje wordt gedefinieerd als 12 vloeibare ounce bier, 5 vloeibare ounces wijn of 1,5 vloeibare ounce gedistilleerde drank.
Voordelen van matig drinken
Matig drinken kan voordelen voor uw gezondheid bieden, aldus MayoClinic.com . Deze voordelen omvatten het verlagen van het risico op hartaandoeningen en hartaanvallen, een verminderd risico op beroertes, een lagere kans op galstenen en mogelijk een lager risico op het ontwikkelen van diabetes. De voordelen zijn echter vooral van invloed op oudere volwassenen of degenen die al risicofactoren hebben voor hartziekten. Een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging bieden aanzienlijk meer gezondheidsvoordelen dan matig alcoholgebruik.
Binge Drinking
Eén dag per week drinken is niet gezond als het past bij de parameters van binge-drinken. Dit betekent het drinken van ongeveer vier drankjes binnen twee uur voor vrouwen en vijf drankjes voor mannen, of zo veel dat de bloedalcoholconcentratie 0,08 g / dL bereikt. Hoewel mensen die vaak drinken, niet afhankelijk zijn van alcohol, vormt vreetbuien ernstige gezondheidsrisico's. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention gaat het gepaard met onopzettelijke verwondingen - zoals vallen, brandwonden, verdrinking en voertuigongevallen - alcoholvergiftiging, seksueel overdraagbare aandoeningen, onbedoelde zwangerschap, hoge bloeddruk, leverziekte, seksuele disfunctie en neurologische schade
Alcohol vermijden
In bepaalde situaties moet u helemaal niet drinken omdat de mogelijke risico's opwegen tegen de mogelijke voordelen. Zwangere vrouwen zouden bijvoorbeeld alle alcohol moeten vermijden, net als mensen die medicijnen gebruiken die kunnen interageren met alcohol. Andere risicovolle situaties zijn drinken bij de diagnose van een hemorragische beroerte, alcoholisme, leverziekte of hartfalen. Vermijd altijd alcohol als u van plan bent om in de nabije toekomst te rijden.
