Crunches helpen je je core-spieren op te bouwen
Als je halverwege een set crunches bent aangetroffen, bedekt met zweet, een intense verbranding voelt in je buikspieren en je afvraagt waarom je de moeite waard bent met deze training, je bent niet de enige. Weinig mensen zouden je vertellen dat crunches het hoogtepunt van hun dag zijn, maar niemand kan de talrijke voordelen van deze basisoefening betwisten.
Buikspieren
De meeste mensen zouden nee zeggen tegen de kans op een een geripte set van buikspieren en een regelmatige training met crunches is een manier om dit doel te helpen bereiken. Sommige mensen geloven echter ten onrechte dat alleen crunches resulteren in een six-pack van abs. De buikspieren zijn een relatief kleine groep spieren en zullen niet opvallen, tenzij je crunches combineert met gezond eten en cardiovasculaire oefeningen om vet in je maaggebied te verliezen.
Peristaltiek
Als je regelmatig aan constipatie lijdt, het kan zijn omdat uw darm een lage peristaltiek heeft, wat betekent dat het niet snel genoeg samentrekt om uw verteerde voedsel door uw systeem te voeren. Een reeks crunches kan helpen uw darmen te activeren, zodat deze krampachtig en 'wakker' wordt. Vaak is het effectief combineren van crunches met een wandeling en een zacht laxeermiddel om constipatie te verlichten.
Core Muscles
De term 'kernspieren' is enigszins trendy geworden, maar het feit is dat sterke kernspieren u helpen voor een aantal redenen. Ze zijn nuttig voor verschillende sporten en activiteiten, waaronder yoga, en sterke spieren rond je buikspieren en bekken helpen ook je houding, stabiliteit en balans te verbeteren. Het hebben van zwakke kernspieren resulteert in overcompensatie van andere spieren, wat kan leiden tot vlekken en verwondingen.
Gemak
Het is gemakkelijk om wat oefeningen af te schudden omdat ze een lidmaatschap voor een sportschool vereisen of dure apparatuur voor thuis kopen. Crunches zijn handig omdat je ze in je eigen huis of zelfs op het werk kunt doen als je een snelle middagtraining wilt. Of je nu een korte set in je slaapkamer maakt als je 's morgens opstaat of ze toevoegt aan je trainingsregime in je huisgym, crunches vereisen niet meer dan je inzet.
