Skateboarden verbrandt calorieën op een laag tempo.
Als je geen echte junkie bent voor avontuurlijke sporten, maar toch een activiteit wilt die iets spannender is dan joggen , overweeg skateboarden. Skateboarden is niet de snelste manier om calorieën te verbranden om je te helpen vet te verliezen, maar het kan snel een trainingsschema opfleuren dat anders misschien wat saai zou zijn.
Calorieà «n branden
Het verbranden van calorieën is de belangrijkste factor in het verliezen van vet . Wanneer u meer calorieën verbranden dan u verbruikt in een bepaalde periode, zult u vetverlies ervaren. Je moet 3.500 extra calorieën verbranden om 1 pond vet te verliezen, hoewel je daarvoor een multidagenbenadering moet doen. MayoClinic.com suggereert dat het verliezen van 1 tot 2 kilo vet per week haalbaar is. Als je van maandag tot en met vrijdag oefent, moet je 700 extra calorieën per dag verbranden om een tekort van 3.500 calorieën te creëren.
Skateboarden Geroosterde calorieën
Skateboarden biedt letterlijke hoogtepunten en dieptepunten in je training en kan ervoor zorgen dat je adrenaline gaat pompen , maar het helpt je niet om snel calorieën te verbranden. Harvard Medical School merkt op dat mensen die 125, 155 en 185 pond wegen, slechts 150, 186 en 222 calorieën zullen verbranden tijdens een skateboatsessie van 30 minuten. Activiteiten die calorieën verbranden in een vergelijkbaar tempo, zijn onder meer softbal en lopen bij 4,5 mph.
Overwegingen bij het skateboarden
Hoewel je lichaam constant calorieën verbrandt met een lage snelheid, verbrand je meer calorieën wanneer je de intensiteit van een activiteit verhoogt. Als je vastbesloten bent om vet te verliezen door regelmatig skateboarden, pas dan je manier van instappen aan. Wanneer je jezelf voortstuwt door je voet krachtig tegen de grond te duwen, ben je veel meer calorieën aan het verbranden dan wanneer je afdaalt of bergaf vaart. Terwijl de laatste misschien verleidelijk is, zul je meer calorieën verbranden tijdens je skateboarder, als je de intensiteit verhoogd houdt.
Andere oefeningen
Het kan een uitdaging zijn om een aanzienlijke hoeveelheid vet te verliezen door alleen te skateboarden, maar wanneer je voeg een paar aerobe oefeningen toe aan je trainingsroutine, je fitnessdoelen zullen gemakkelijker lijken te voldoen. Een breed scala aan aerobe oefeningen verbranden calorieën in een versneld tempo, maar activiteiten zoals hardlopen en fietsen zijn effectief. Een persoon van 155 kilo verbranden 372 calorieën tijdens een 30 minuten durende ren op 6 mph en 446 calorieën tijdens een 30 minuten durende fietstocht met behoud van een tempo tussen 16 en 19 mph.
