In de klaarstand kan een tennisspeler snel in elke richting bewegen.
Ramping up van je tennis spel vereist meer dan het ontwikkelen van een sterke backhand of een krachtige server. De manier waarop u uw voeten gebruikt, beïnvloedt uw vermogen om snel over de baan te bewegen en de hoeveelheid kracht in uw teruggaande slag. De klaar-positie vergemakkelijkt de voetbeweging in elke richting, zodat u de tennisbal kunt raken om een serveer of volley terug te geven. De gesplitste stap, vaak over het hoofd gezien door niet-professionele spelers, wordt uitgevoerd vanuit de klaar positie en voegt explosieve kracht toe aan je spel. Het gebruik van de juiste techniek voor aanpassingsstappen stelt u in staat in positie te komen om de terugkeer van uw tegenstander te ontmoeten.
Split stap
Ga uit van een klaar positie met je voeten iets meer dan schouderbreedte uit elkaar, je knieën licht gebogen en je bovenlichaam naar voren gebogen. Met je gewicht op de ballen van je voeten, in deze positie ben je gecentreerd en klaar voor beweging.
Houd de tennisbal in de gaten. Wanneer je tegenstander de bal raakt, spring dan ongeveer 1 inch van de grond.
Splits je voeten uit elkaar en kom terug naar beneden op de ballen van je voeten met je voeten wijd uit elkaar. Als je weer naar beneden gaat, buig je je benen op de knieën, laat je je gewicht in je benen laden en creëer je een veer. In de split-positie ben je klaar om in beide richtingen te bewegen door je lichaam naar de naderende tennisbal te leunen.
Eerste stap
Neem een snelle stap met de voet die het dichtst bij de tegemoetkomende tennisbal ligt. Draai je voet terwijl je stapt, zodat je voet parallel aan de basislijn naar beneden komt.
Druk af met je andere voet en ren naar de bal, als hij ver van je af staat.
Breng je voeten terug naar evenwijdig aan elkaar en kijk naar het net nadat je de bal hebt teruggebracht.
Aanpassingsstappen
Schud terug naar het middenveld nadat je de bal hebt teruggegeven. Zet je buitenste voet opzij. Volg je buitenste voet met je binnenvoet en maak zijdelings bewegingen. Houd je gewicht op de ballen van je voeten, zodat je snel kunt draaien, indien nodig, om bij de bal te komen. Door een side shuffle te gebruiken in plaats van naar het middenveld te rennen, ben je klaar voor een gesplitste stap als je tegenstander de bal raakt.
Neem een stap voordat je van kant schudt wanneer je dichtbij de zijlijn van de baan bent en snel de grond moet bedekken. Steek je buitenste voet over je binnenste voet. Verplaats je binnenste voet naar het middenveld en begin met schuifbewegingen.
Ren naar voren als je dichter bij het net wilt komen of rennende stappen achteruit terwijl je nog steeds naar het net kijkt voor een schot dat achter je zal landen.
