Veel mensen profiteren van traininglessen vanwege de sociale setting.
Spinninglessen, die in groepsverband worden gehouden en worden geleid door een instructeur, omvatten intensief indoor cycling. Je kunt meestal een spinningles vinden in je plaatselijke sportschool. Spinninglessen zijn leuk en motiverend en helpen je veel calorieën te verbranden terwijl je een intensieve cardiotraining krijgt. Raadpleeg uw arts of arts voordat u aan een nieuwe fitnessles begint.
Motivatie
Spinninglessen zijn motiverend omdat ze leuk zijn. Veel spinninglessen simuleren spannende fietstochten door avontuurlijke locaties, waardoor je een psychologische sensatie hebt die ervoor zorgt dat je je niet zult vervelen. Soms kunnen instructeurs het leuk houden door nachtclubmuziek te spelen en discolampen te gebruiken. Goede instructeurs zijn motiverende sprekers en lastige coaches, dus als je een instructeur vindt wiens stijl je leuk vindt, kan dit je motiveren om jezelf harder te duwen tijdens het trainen. Doorgaan met de rest van de groep is een andere motivatie die je niet krijgt van een solo-training. In sommige lessen worden de statistieken van iedereen op de schermen in de ruimte geplaatst, dus als je competitief bent, kan die factor je ook motiveren.
Gewichtsverlies Voordelen
Gewichtsverlies treedt op wanneer u regelmatig meer calorieën verbrandt dan u verbruikt. Spinnen is een zeer intense aerobe oefening die veel calorieën verbrandt, dus het is een tijd-efficiënte training die je kan helpen om kilo's kwijt te raken. Volgens Shape Magazine verbrandt een 45-minuten-spinklasse ongeveer 450-calorieën. De spiermassa die je wint, verhoogt je stofwisseling, dus je verbrandt sneller calorieën, zelfs als je rust.
Kracht & Cardio Voordelen
Spinnen vereist dat je je bilspieren, quadriceps, hamstrings, kuiten en buikspieren gebruikt. Omdat dit enkele van je grootste spiergroepen zijn, zullen ze veel kracht krijgen met regulier spinnen. Het hebben van sterke benen geeft je meer uithoudingsvermogen om te lopen en rennen en verbetert je balans en coördinatie. Je verstrakt je kern terwijl je jezelf balanceert tijdens het draaien, wat je houding verbetert. Spinninglessen zorgen ervoor dat je hart sneller klopt, wat je cardiovasculaire conditie verbetert. Het regelmatig nemen van spinninglessen zal je dus in vorm houden en je hartkwalen helpen voorkomen.
Andere voordelen
Spinninglessen zijn een geweldige manier om een intensieve fietstraining te krijgen terwijl u in het comfort van een kamer met airconditioning bent. Het is een stuk veiliger dan buiten rijden, want je hoeft je geen zorgen te maken over slecht weer, verdwaal of val en verwond je zelf. Het is gemakkelijker om water, een sportdrankje, een hapje, een handdoek en je persoonlijke bezittingen mee te nemen naar een klas in de sportschool dan tijdens een fietstocht in de buitenlucht. In tegenstelling tot hardlopen, zorgt spinnen niet voor druk op uw gewrichten. Je hebt ook het sociale voordeel dat je mensen in je klas kunt ontmoeten.
