New-school fitnessvideo's kunnen u helpen uw trainingsdoelen te bereiken.
Fitnessvideo's zijn ver verwijderd van hun tegenhangers met be-Spandexed 80s. Voorbij zijn de vermaningen om "knijpen je broodjes" en de goedkope "Flashdance" muziek. In plaats daarvan kunnen moderne fitness-vids variëren van hardcore tot volledig zen. Door te weten wat er beschikbaar is, kun je een fitnessbibliotheek maken om je trainingsdoelen te bereiken zonder de sportschool te raken of om muziek te horen die je terugbrengt naar je middelbare schoolbal.
Aerobics en Cardio
Je hoort misschien 'aerobics' en denkt meteen aan het bouncen en trappen van de 90-video's. Maar nieuwere aerobics en cardio-fitnessvideo's zijn enorm verschillend. Wanneer je naar video's zoekt om je hartslag te verhogen, kun je kiezen uit hardcore kickboksen tot salsa-dans en hometrainer-gebaseerde programma's. Deze video's zijn ontworpen om calorieën te verbranden door middel van een aanhoudende doelhartslag. Een ander voordeel van cardiovideo's is dat ze meestal leuk zijn, met veel energie en muziek waardoor je helemaal tot rust komt.
Krachttraining
Als u op zoek bent naar toning- en krachttrainingen, kunt u met krachtgebaseerde fitnessvideo's uw doelen bereiken. Video's over krachttraining kunnen u begeleiden bij lichaamsgewichttraining, gewichtheftechniek en zelfs langzamer bewegende trainingen, zoals Pilates. Krachtvideo's geven je een voorsprong omdat je een demonstrator voor je ziet, die je de juiste techniek voor elke oefening laat zien, waardoor je het meeste voordeel hebt en je minder kans hebt op blessures. Een goede workouttraining met krachttraining begint met lichtere gewichten, en voegt toe naarmate je verder komt in je doelen.
Flexibiliteit
Terwijl sommigen hun best doen om zich te laten verzorgen, trainen anderen om zich rustiger te voelen en de dagelijkse flexibiliteit te vergroten, een belangrijk onderdeel van de algehele conditie. Stretch- en yogavideo's kunnen alleen worden bekeken of als onderdeel van uw trainingsroutine om ervoor te zorgen dat uw spieren slank en langer worden en u de flexibiliteit behoudt die nodig is voor uw dagelijkse activiteiten. Zorg ervoor dat je je flexibiliteitstrainingsprogramma uitschakelt met een video die werkt met je huidige fitnessniveau - je kunt ook je intensiteit verhogen terwijl je verbetert.
Circuit / High-Intensity Training
Als u verschillende soorten video's in één wilt combineren, zoekt u naar een video met intervaltraining met een circuit of met een hoge intensiteit. Deze combineren zowel krachttraining als cardio in activiteitenblokken, zodat je het meeste uit je training haalt. Sommigen voegen zelfs een flexibiliteitstraining toe aan de mix, waardoor u tijd bespaart wanneer u geen uur aan elk type video hoeft te besteden. Verwacht langzamere krachttraining bewegingen - denk aan het doen van een minuut-lange plank - met korte uitbarstingen van hoge intensiteit fitness, zoals 30 seconden van burpees.
