Vrouwelijke hoogspringers kunnen ruim 6 voet ruimen.
Het hoogspringen is een spectaculair atletisch evenement. De boog omhoog, de wind voor de sprong, het moment dat de atleet in de lucht zweeft en die fractie van een seconde waar ze schijnbaar boven de bar hangt voordat ze hem hopelijk opruimt om op haar rug te landen. Hoogspringen is een zeer technische gebeurtenis die veel training en oefening vereist, geen tekort aan vaardigheden en zelfs een beetje dapperheid.
Snelheid
Hoewel niet zo snel als een verspringende vlucht, moet een hoge springer nog steeds snel rennen naar haar startpunt. Op het laatste moment zet ze haar voorwaartse momentum om in een verticaal momentum om over en boven de bar te springen. De aanloop is normaal gebogen, dus de springer is zijwaarts op de bar terwijl ze opstijgt. Snelheid wordt ontwikkeld door het uitvoeren van sprintoefeningen en specifieke snelheids- en aanloopoefeningen.
Vermogen
Kracht, soms elastische sterkte genoemd, is kracht die wordt uitgedrukt in snelheid. Waar een zware squat draait om kracht, is een squat jump power - de bewegingen zijn vergelijkbaar, maar de snelheid is veel hoger voor springen. Kracht is zowel een natuurlijk kenmerk als iets dat kan worden verbeterd door middel van training. Sprongoefeningen, plyometrics genoemd, worden vaak gebruikt om het vermogen van een hoge springer om kracht te genereren te vergroten.
Flexibiliteit
De Fosbury-flop, de meest gebruikte hoogspringende techniek, vereist veel flexibiliteit, zodat de springer zo dichtbij kan blijven naar de bar mogelijk om de grootste hoogte vrij te maken. Een grote achterboog maakt het de jumper mogelijk zich letterlijk om de bar te wikkelen voordat ze haar benen en voeten wegknipt. Flexibiliteit kan worden verbeterd door regelmatig te strekken en moet zich richten op alle belangrijke spieren en gewrichten, evenals op die specifiek zijn voor hoogspringen.
Luchtbewustzijn
Sporten zoals duiken, trampoline springen, gymnastiek, polsstokspringen en hoogspringen ze delen allemaal een gemeenschappelijke vaardigheid - ariaal bewustzijn. Dit is het aangeboren vermogen om te weten waar je bent in relatie tot de grond. Luchtbewustzijn komt met oefenen en is essentieel voor succesvol hoogspringen; de sporter moet weten waar hij zich bevindt ten opzichte van de bar en de landingsmat om te voorkomen dat hij onhandig landt of per ongeluk de stang met haar voeten of een ander lichaamsdeel afsnijdt.
