Organiseer je thuisgymnastiek met een halterrek.
Halters zijn een van de beste hulpmiddelen voor een huisgymnastiek, maar niet als ze verkeerd worden opgehangen en je er een op je voet laat vallen of je rug belast om ze op te rapen. Het kan in orde zijn om je vuile kleren op de grond in de hoek te leggen, maar behandel je gewichten met respect. Een net en veilig dumbbell-opslagsysteem houdt u veilig en zorgt voor een meer uitnodigende workout.
Juiste apparatuur
Krijg het juiste soort rack voor de klus. Probeer je dumbbells niet te balanceren op een rack dat is gemaakt voor schoenen of opbergmanden. Een geïmproviseerd rek gemaakt van hout door een handige vriend zal niet doen. Koop een rek van staal en bevestig dat dit geschikt is voor de soorten dumbbells die je hebt. Bepaalde racks werken bijvoorbeeld niet met vinyl-gecoate gewichten. Neem voor specificaties contact op met de fabrikant van het rek. Als u een rack als hand-me-down hebt opgepakt, inspecteert u het grondig en zorgt u ervoor dat alle bouten en schroeven stevig zijn en dat het vrij is van roest.
Gewichtsverdeling
Bewaar zware gewichten op de bodem; lichter naar boven. Als je nog geen volledige verzameling gewichten hebt aangeschaft om je rek te vullen, sla je die op die je hebt op het onderste gedeelte. Als het rack boven wordt geladen, is het kwetsbaar voor kantelen.
Organisatie
Trek paren dumbbells van dezelfde grootte samen en in oplopend of aflopend gewicht. Wanneer uw dumbbells gemakkelijk te identificeren zijn, gaan uw workouts soepeler. U vermindert ook het aantal keren dat u ophaalt en controleert elk gewicht om te zien of dit het gewenste gewicht is. Het herhaaldelijk optillen van de gewichten zonder de juiste vorm kan leiden tot spanning en verhoogt het risico dat u er één op uw tenen laat vallen.
Extra tips
Zorg voor voldoende vrije ruimte rondom uw rack. Het verzamelen van medicijnballen, slangen of stabiliteitsballen rond het rek zorgt voor struikelgevaren. Installeer het rek op een stevige, vlakke ondergrond.
