Buikgewicht is niet altijd gerelateerd aan lichaamsvet.
Wanneer dagelijkse aerobe oefeningen, een vetarm dieet en kerntraining het probleem van de buikpijn niet oplossen, is het tijd om detective te spelen. De plot wordt dikker als uit een testsamenstelling blijkt dat er weinig lichaamsvet is en er een hoog percentage spiermassa is. Maak de gebruikelijke verdachten rond, inclusief uitdroging, voedselintolerantie en posturele uitlijning, identificeer de dader en gebruik het juiste correctiegedrag.
De uitdrogingsparadox
Als je buik voelt, voel je je gewoon zwellen, moet je misschien meer water drinken. Hoewel uitdroging-gerelateerde bloat klinkt als een oxymoron, is er eigenlijk een logica achter de theorie. Je lichaam heeft water nodig om te overleven. Als je er niet genoeg van drinkt, houden je cellen een pow-wauw in en besluiten ze dat ze beter vocht kunnen opnemen om je tegen jezelf te beschermen. Hoewel elke dag acht tot 10-glazen water ooit het standaardrecept voor dehydratiepreventie waren, dagen sommige wetenschappers deze theorie nu uit. Mayo Clinic-experts beweren dat fruit met een hoog watergehalte, zoals watermeloen, meetelt voor hydratatiecontrole.
Tante Flo's telefoonkaart
Alsof prikkelbaarheid en irrationele verlangens naar chocolade niet genoeg zijn, moet beste tante Flo buikzweer leveren met pakket. Omdat hormoongerelateerde waterretentie een van de boosdoeners is, adviseren vrouwelijke gezondheidsspecialisten van de Mayo Clinic om uit de buurt te stappen van de zout- en andere natriumbronnen, zoals bliksoepen en groenten, sojasaus en vleeswaren. Laad fruit en groenten op en vermijd koffie en alcohol, zelfs als PMS-syndromen u ertoe aanzetten om te drinken. Sommige groenten, zoals asperges, komkommer en waterkers, hebben natuurlijke diuretische eigenschappen.
Voedsel-allergie
Het onaangetast raken van de wind, een ongewoon spraakzame buik en een voortdurend opgeblazen buik kunnen wijzen op een voedselintolerantie. Veel voorkomende boosdoeners zijn lactose en gluten. Stelt u zich uw spijsverteringskanaal voor als twee buizen, de een in de andere, legt Dr. Syed Thiwan van de Universiteit van North Carolina uit. De binnenste buis vertegenwoordigt uw darmen. De buitenste buis vertegenwoordigt uw buikwand. Intestinale drukveranderingen hebben duidelijk invloed op de buik. Harde ontlasting ontwikkelt zich in de darmen wanneer uw spijsvertering bepaalde voedingsmiddelen niet kan afbreken. Bijgevolg breiden de binnenste en de buitenste buis uit. Misschien kunt u nog steeds het beledigende voedsel eten, maar in kleinere doses. Sommige voedingsdeskundigen suggereren probiotica, maar raadpleeg uw arts voordat u voedingssupplementen aan uw dieet toevoegt.
Houding en de buik van de pot
De kop "Pot-Bellied Yalies Around the Ivy League" komt niet van "The Onion." Het komt uit een 1956-editie van 'The Princetonian'. Blijkbaar, van de 1940s tot 1970s, vereisten bepaalde Ivy League-universiteiten - gelovend dat houding duidt op intelligentie - naakte posturale beoordelingsfoto's van binnenkomende eerstejaarsstudenten. Er is een zieke humor aan de "potbuik" -referentie. Intelligente geeks die klimopwaardige cijfers scoren, hebben waarschijnlijk uren achter hun bureau gezeten. Dus de potbuiken. Als je een 21ST-eeuwse geek-godin bent, heeft de zwaartekracht misschien zijn tol geëist en een buikdol gecreëerd, ondanks je lage lichaamsvet. Een ander probleem, de swayback of de gebogen onderrug triggert hetzelfde probleem. Op post-gerichte programma's zoals Pilates helpen bij het corrigeren van uitlijning.
Je uitlijning van je training
Als je de neiging hebt om terug te slaan, verergert je het probleem per ongeluk tijdens je buikspieroefeningen. Deze problemen treden meestal op als u op uw rug ligt, met uw benen gestrekt en opgetild van de oefenmat. Wanneer je je benen laat zakken, als je onderrug een grote boog creëert, duwt je buik naar buiten. Wijzig deze oefeningen door ze met gebogen knieën uit te voeren en pas je benen zo ver mogelijk omlaag zonder je rug te buigen.
