Blijf gehydrateerd om langer te sporten en ziekte te voorkomen.
Water helpt je lichaam een normale temperatuur te handhaven, helpt je voedsel te verteren en beschermt je organen. Water brengt voedingsstoffen naar cellen en verwijdert afvalproducten. Je kunt niet langer dan een paar dagen leven zonder water. Je lichaam gehydrateerd houden is ook belangrijk voor je gezondheid omdat het bepaalde ziektes helpt voorkomen en het goed is voor je hersenen. Uitdroging treedt op als u niet genoeg water krijgt.
Nierstenen
Nierstenen zijn kleine kristallen die zich vormen in uw nieren en zich een weg banen door twee buisjes, urineleiders genoemd, en naar uw blaas. Een niersteen kan vast komen te zitten in een urineleider, waardoor de urinestroom naar de blaas wordt geblokkeerd en het kan behoorlijk pijnlijk zijn. Drinkwater of andere vloeistoffen elke dag is een manier om de vorming van deze stenen te voorkomen.
Cognitieve functie
Houdend gehydrateerd helpt je helderder te denken en houdt je alert. Wanneer je lichaam uitgedroogd is, functioneren je hersenen niet zo goed als zou moeten. Zelfs een kleine hoeveelheid uitdroging vertraagt je oog-handcoördinatie, schaadt je geheugen en maakt het moeilijker om aandacht te schenken aan wat je ook doet.
Chronische ziektes
Goede hydratatie kan helpen om het risico op inspanningsastma en obstipatie te verminderen. Voldoende vochtinname wordt ook geassocieerd met een lager risico op verschillende ziekten, waaronder urineweginfecties, hoge bloeddruk, bloedstolsels, sommige soorten beroertes en fatale hartaanvallen.
Verhoogt uithoudingsvermogen
Drinkwater verbetert uw uithoudingsvermogen zodat u langer kunt trainen, wat vooral belangrijk is voor lange afstands- en aerobe activiteiten. Het is ook belangrijk voor werk, vooral als u een fysiek veeleisende baan hebt of als u in een warme omgeving werkt.
Blijf gehydrateerd
Voorkom uitdroging door gedurende de dag water en andere dranken te drinken, inclusief vóór, tijdens en na zware lichamelijke inspanning. De Amerikaanse Food and Nutrition Board beveelt vrouwen aan om elke dag minstens 91 ounces water te drinken, terwijl de gemiddelde behoefte aan 125 is. Twintig procent van het water dat je consumeert, komt van het voedsel dat je eet en de rest komt van dranken. Alle niet-alcoholische dranken tellen mee voor dat totaal, zelfs drankjes die cafeïne bevatten.
