Beachvolleybal is een geweldige manier om in vorm te blijven in de zon.
Een volleybal aanspannen vereist goede hand- en oogcoördinatie, een mogelijkheid om hoog en arm te springen de macht om de bal naar de kant van de tegenstander te slaan. Om te leren hoe je een volleybal correct kunt tackelen, moet je een paar basisstappen volgen en een juiste houding aannemen. Om je techniek te verbeteren, oefen je om de bal regelmatig vast te houden en overweeg dan het toevoegen van krachttraining en plyometrische springoefeningen aan je normale fitnessroutine.
Ga rechtop staan met je voeten op heupbreedte en je rug recht.
Zorg voor oogcontact met de bal de hele tijd. Zodra de volley van de zijde van je tegenstander is gekomen, volg je de bal met je ogen terwijl deze naar je kant van het net beweegt.
Verplaats je positie om te anticiperen op waar het volleybal het net kruist.
Stap op rechtervoet voor je linkervoet om je voor te bereiden op een sprong. Zodra de bal op de juiste afstand staat, buig je je knieën en spring krachtig zo hoog als je kunt in de lucht.
Zwaai je rechterarm rond - of linkerarm als je een linkshandige slagman bent - snel en neem contact op met het volleybal met een platte palm.
Druk hard op het volleybal met de onderste binnenhoek van je handpalm, precies tussen duim en wijsvinger. Klap de bal over het net en naar de grond.
Items die u nodig hebt
- Volleybal
- Volleybalnet
Tip
- Om uw spikingtechniek tijdens de training te oefenen, moet u een coach of een ander lid van uw teamvolleyball de bal meerdere keren over het net.
Waarschuwing
- Raadpleeg uw arts als u net bent gaan sporten of als u een onderliggende medische aandoening heeft.
