Oefening hoeft niet te betekenen dat je vijanden van je buren moet maken.
Trainen is altijd een ingrediënt in het recept voor een gezond leven, maar uw trainingsroutine kan ook uw buren irriteren. Als de muren van je appartement hopeloos dun zijn of je leeft rechtstreeks over iemand anders, kun je in paniek leven van een klacht of zelfs verdreven raken. Je hoeft de muren echter niet te beuken om te oefenen, en lichaamsbeweging kan een onderdeel zijn van een rustig appartementenleven.
Oefen materiaal
Als je een toegewijde krachttrainer bent, kunnen piepende gewichten en luide crashes je buren irriteren. Om het geluid van weggeworpen gewichten te dempen, probeert u wat rubberen matten op uw vloer te plaatsen en ervoor te zorgen dat u na een training niet met gewichten slaat. Als je gewichten piepen, zorg dan dat alles goed aan elkaar is geschroefd en probeer olie toe te voegen om piepgeluid te verminderen. Gewichten die uit één stuk bestaan, zoals kettlebells, produceren minder vaak een geluid dat nagels op het schoolbord vormt en dat uw buren gek maakt. Een doorspoelbalk kan u helpen lichaamsgewicht oefeningen te doen zonder een luide bons te maken.
Rennen en springen
Aerobics, zoals een aerobicsvideo of een hardlooptraining op de loopband, is goed voor je gezondheid, maar kan je buren irriteren als je op de tweede verdieping woont. Repetitive stepping kan luide beukende geluiden maken, dus blijf uit de buurt van routines binnenshuis, waardoor u moet rennen, springen of herhaalde en krachtige stappen kunt maken. Verplaats in plaats daarvan je aërobe routine naar buiten. Maak een stevige wandeling door je appartementencomplex of maak een fietstocht in de buurt.
Muziek en video's
Als je muziek nodig hebt om je klaar te maken voor inspanning of te vertrouwen op fitnessvideo's, storen je buren je misschien af, vooral als je 's avonds laat werkt. Investeer in een goede draadloze koptelefoon waarmee je naar je muziek of video kunt luisteren zonder je buren te wekken of vast te zitten aan een lang koptelefoonsnoer. Controleer voordat u uw hoofdtelefoon opzet uw trainingsroutine om er zeker van te zijn dat u geen stampende of verpletterende geluiden maakt.
Goede Indoor Routines
Als u hoopt uw routine volledig binnenshuis te verplaatsen, kunnen gymnastiek en krachttraining een belangrijke rol spelen in uw doelen. Deze routines maken minder lawaai, en herhaalde oefeningen kunnen je een goede aërobe training geven. Als je graag hardloopt, maar niet naar buiten wilt, kan een stille tredmolen bovenop de padding de ruis verminderen, terwijl je toch blijft sluipen in je normale cardioroutine. Als je op en neer lopend door de trap in je appartement of in je flatgebouw loopt, kun je ook de cardio krijgen die je nodig hebt.
