Oefening, ongeacht de vorm, verbetert uw fysieke en mentale gezondheid.
Mensen trekken hun loopschoenen aan of heffen losse gewichten boven hun hoofd op om verschillende redenen, maar ongeacht uw fitnessdoel zal oefening u op verschillende positieve manieren beïnvloeden. Vergeet de eenvoud - zelfs de meest elementaire oefening kan wonderen doen voor uw lichaam en geest, vooral als u zich blijft wijden aan uw trainingsregime.
Geestelijke gezondheidsvoordelen
Als je je depressief voelt of gewoon een opkikker kunt gebruiken, is lichaamsbeweging een slimmere keuze dan zo ongeveer alles. Als je traint, laat je lichaam endorfines vrij, wat je humeur snel helpt verbeteren, zelfs als je je ellendig voelde aan het begin van je training. Het vrijkomen van endorfines zorgt vaak voor een euforisch gevoel. Daarom zeggen veel mensen dat ze een hoogtepunt ervaren tijdens het sporten. Oefening vermindert ook de chemische stoffen in uw lichaam die uw depressie kunnen verdiepen.
Psychologische voordelen
Veel mensen worstelen met hun lichaamsbeeld, ongeacht of ze zich te dik of te dun voelen. Oefening kan niet alleen je lichaam drastisch veranderen, maar ook hoe je het bekijkt. Terwijl je een paar kilo vet verliest of een paar kilo spieren toevoegt, kan je mening over jezelf veranderen. Als je verlegen of introvert was omdat je niet wilde dat mensen je opmerkten, zou je uit je schulp kunnen komen omdat je trots bent op hoe je eruit ziet.
Fysieke voordelen
Of je nu begint met trainen om een beetje af te vallen of spiermassa wilt winnen, lichaamsbeweging biedt veel voordelen voor je lichaam. Lichaamsbeweging helpt je om je gewicht onder controle te houden, wat ideaal is gezien het feit dat veel mensen in een grotendeels sedentaire carrière werken. Oefening vermindert ook uw kans op ziektes en problemen met uw hart; door regelmatig te oefenen, heb je minder kans op hoge bloeddruk, hartaandoeningen, artritis en zelfs bepaalde soorten kanker. Mensen die regelmatig sporten, hebben ook meer kans om een lang leven te leiden.
Andere
Naast de belangrijkste geestelijke gezondheids-, psychologische en fysieke voordelen van lichaamsbeweging, beïnvloedt het je leven op verschillende andere manieren. Door te sporten, krijgt u meer energie, omdat actieve zuurstof ervoor zorgt dat u zuurstofrijk bloed door uw lichaam pompt. Bovendien kan actief zijn je seksleven verbeteren, omdat oefening je opwinding kan vergroten. Oefening is vaak een sociale activiteit, die positief kan zijn voor uw leven, of u nu lid wordt van een sportcompetitie met vrienden of iemand ontmoet die op de sportschool aanwezig is.
