Kunnen Rebounding-Oefeningen Buikvet Verliezen?

Auteur: | Laatst Bijgewerkt:

Rebounding is een leuke maar effectieve manier om een ​​cardiotraining te krijgen.

Een rebounder is een kleine trampoline die helpt bij het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid en conditie. Een zachte oefening die de gewrichten en spieren gemakkelijk maakt en die door bijna iedereen kan worden hersteld. Hoewel je niet alleen buikvet kunt richten, is terugveren een effectieve en toch leuke manier om je dagelijkse aerobe lichaamsbeweging te krijgen terwijl je ook vet over je hele lichaam verspreidt, inclusief je buik. Het is echter belangrijk om te beseffen dat oefening alleen maar de helft is van de strijd als het gaat om het verliezen van overtollig lichaamsvet. Een goed dieet samengesteld uit volle granen, magere eiwitten, fruit en groenten is noodzakelijk om het gewenste vetverlies te bereiken.

Aerobe voordelen

Rebounding is een aerobic-oefening, wat betekent dat de oefening uw hartslag verhoogt, waardoor uw cardiovasculaire gezondheid verbetert. Aërobe oefening is een van de beste manieren om je hart te versterken en het slechte cholesterol te verlagen, twee belangrijke elementen voor het bestrijden van hartziekten. Het terugkaatsen zal ook leiden tot een betere cardiovasculaire conditie en zal u helpen overtollig lichaamsvet te verbranden.

Gewichtsverlies

Omdat terugveren een aerobe activiteit is, helpt het bij het algemene vetverlies, waaronder het vet rond de buik. Slechts 30 minuten van vijf dagen per week aantrekken helpt je om de richtlijn voor dagelijkse aërobe activiteit te volgen, en helpt je om calorieën en vet weg te stuiteren. Mensen vinden aërobe activiteit vaak saai en geven uiteindelijk hun doelen van afvallen op, maar omdat rebounding leuk is en kan worden gedaan voor de tv of met vrienden, zijn je kansen om eraan vast te houden en meer buikvet te verliezen groter.

Spiertonen

Terwijl het terugveren je zal helpen met het fakkelen van calorieën en het verbranden van vet, zal het ook helpen om je botten en spieren te versterken. Het versterken van je spieren zal leiden tot een hogere stofwisseling, wat betekent dat je lichaam meer calorieën zal verbranden terwijl het in rust is, een sleutelelement om overtollig lichaamsvet te verbranden.

Voorzorgsmaatregelen

Hoewel rebounding een relatief veilige oefening is, is het altijd het beste om uw arts te raadplegen voordat u aan een nieuwe training begint. Kaatsen is zacht genoeg als je problemen hebt met je onderlichaam gewrichten, met name je knieën of enkels, maar het is mogelijk om een ​​blessure te verergeren met de oefening. Maak uzelf vertrouwd met de rebounder voordat u aan een volledige training begint om verdere verwondingen te voorkomen.