Aerobic-dans en Zumba-lessen gebruiken gechoreografeerde dansroutines om een cardiovasculaire training te geven.
Vergeet saaie gymworkouts: danslessen voor aerobics laten je bewegen, grooven en feesten op weg naar een gezonder lichaam. Aerobe danslessen werden voor het eerst populair in de 1970s met gechoreografeerde dansroutines die als vetverbrandende workouts werden gebruikt. Zumba Fitness volgde zijn voorbeeld en barstte in de vroege 2000s uit in de dance-aerobicsscene. Terwijl Zumba een soort van dansaerobics is, verschillen de door Latino dans geïnspireerde choreografieën, internationale muziek en instructeurs trainingsprogramma's van andere vormen van aerobic dance.
Geschiedenis
Jacki Sorensen creëerde het eerste aerobe dansprogramma in 1969 voor de echtgenotes van Air Force-leden in Puerto Rico. Ze gaf haar eerste openbare lessen in New Jersey in de 1970s en haar fitnessmethode - die dansbewegingen combineerde met aerobe trainingsroutines - won snel aan populariteit in de Verenigde Staten en inspireerde soortgelijke aërobe dansworkouts zoals Jazzercise. Celebrity fitness trainer Beto Perez lanceerde Zumba Fitness in 2001, geïnspireerd door de ritmes en traditionele dansen van zijn geboorteland Colombia. Door 2013 werden Zumba-lessen gegeven op 120,000-locaties, waaronder sportscholen en dansstudio's in 150-landen.
Klasse-indeling
Aërobe danslessen kunnen variëren in inhoud en indeling, afhankelijk van de stijl en de instructeur. De originele methode van Jacki Sorensen begint met een stretching warming-up en kernoefeningen op de vloer. De studenten voeren vervolgens staande, stemmende oefeningen uit en zes naar 10 gechoreografeerde dansroutines die ontworpen zijn om de hartslag te verhogen. Studenten worden aangemoedigd om de instructeur precies te volgen in aërobe danslessen, terwijl Zumba-instructeurs studenten vaak aanmoedigen om op een vrijere, minder uniforme manier te dansen. Net als aerobic dance, neemt Zumba een warming-up en cooling-down op. Je mag echter geen kernwerk op de grond doen. In plaats daarvan werk je je buikspieren tijdens elke high-energy cardio-dansroutine. Deze routines omvatten salsa, merengue en cumbia dansstijlen. Verwacht veel shimmying, chest popping en hip shaking in je Zumba-klasse.
Instructeur certificering
Zumba Fitness-instructeurs moeten minimaal een cursus van één of twee dagen volgen in de basisinstructie en choreografie van Zumba voordat ze een licentie krijgen om de klas les te geven. Om de aerobic-dansmethode van Jacki Sorensen te leren, voltooien instructeurs een trainingsprogramma en kopen ze een Jacki's franchise. Andere gedeponeerde vormen van aërobe dans, zoals Jazzercise, hebben hun eigen lerarencertificeringsprogramma's. Sommige leraren die hun eigen aerobics-workouts ontwikkelen, kunnen algemene aerobicscertificeringen behalen van organisaties zoals de Aerobic and Fitness Association of America of helemaal geen speciale certificeringen hebben.
Beschikbaarheid
Je kunt zowel aerobe danslessen als Zumba Fitness-lessen vinden in sportscholen, dansstudio's en recreatiecentra. Klassen op sportscholen vereisen mogelijk een lidmaatschap van een sportschool om bij te wonen, terwijl studio's en recreatiecentrumklassen waarschijnlijk eerder open zijn voor het publiek. Zumba Fitness verkoopt ook een verscheidenheid aan dvd's met cardio- en beeldhouwtraining, zodat u het oefenprogramma thuis kunt volgen.
