Watermeloen houdt je vol, terwijl je je lichaam hydrateert.
Een goede hydratatie is essentieel voor de dagelijkse gezondheid. Wanneer je uitgedroogd raakt, voel je je moe en zwak, en je lichaam heeft het moeilijk om te functioneren. Vermijd het drinken van zoete frisdrank of cafeïnerijke koffiedranken om je dorst te lessen, want deze dranken bevatten veel calorieën en kunnen je uiteindelijk uitgedroogd achterlaten. Verschillende voedingsmiddelen en vloeistoffen houden je goed gehydrateerd zonder een dramatische impact op je taille te hebben.
Watermeloen
Net als de naam zegt, watermeloen is vol met water. In feite is meer dan 90 procent van het gewicht van een watermeloen afkomstig van vloeistof. Voor elke 4-ounce portie watermeloen die je leuk vindt, krijg je ongeveer 3.75 ounces water. U houdt onbewust uw lichaam goed gehydrateerd tijdens de hete zomermaanden. Meng het door het toevoegen van honingdauw en meloen aan een meloen salade. Deze meloenen, die ook rijk zijn aan water, voegen afwisseling toe aan uw zoete snack.
druiven
Druiven zijn meer dan 80 procent water. Genieten van 4 ounces druiven voegt bijna 3.3 ounces water toe aan je dieet. Druiven zijn heerlijk op zichzelf, maar ze zijn ook erg veelzijdig in andere recepten. Voeg gesneden rode druiven toe aan een spinazie en kipsalade voor een vleugje zoetheid, of roer ze in met kaas als tussendoortje in de ochtend. Leg als bevroren traktatie pitloze druiven op een spies en wissel rode en groene soorten af. Leg de spies in de vriezer en binnen een paar uur heb je een gezond tussendoortje voor je kind dat leuk is om te eten, terwijl je het ook gehydrateerd houdt.
Water
Water is natuurlijk de beste manier om gehydrateerd te blijven. Elk proces in uw lichaam is afhankelijk van water en het vormt de meerderheid van de lichaamsstructuren, inclusief cellen, weefsels en organen. Als extra bonus kan water je eetlust afremmen, zodat je minder eet. Onderzoekers van de 2010 240th National Meeting van de American Chemical Society presenteerden voorlopige bevindingen, waarbij onderzoeksdeelnemers gewicht verloren door simpelweg meer water te drinken. Het hebben van twee 8-ounce-glazen water vlak voor elke maaltijd resulteerde in het verminderen van de calorie-inname van die maaltijd door 75 naar 90-calorieën. Aan het einde van de 12-weekstudie verloren deelnemers gemiddeld 5-ponden. Als je verveeld bent met gewoon kraanwater, voeg dan verse citroenen en basilicum toe aan een kruik water en laat het 's nachts in je koelkast staan. De smaakversterking kan aantrekkelijker zijn voor uw smaakpapillen.
Frozen Pops
Maak thuis je eigen bevroren pops, als een manier om gehydrateerd te blijven terwijl je het suiker- en caloriegehalte bewaakt. Ze kunnen zo eenvoudig zijn als het gieten van uw favoriete vloeistof in een ijslade en het toevoegen van tandenstokers, of u kunt bevroren ijspopvormen kopen, die in verschillende vormen verkrijgbaar zijn. Vloeistoffen zoals sportdranken, light-limoen limonade of je favoriete type 100-sap, werken goed voor bevroren pops. Houd calorieën tot een minimum beperkt door uw favoriete drankje te verdunnen voor het invriest. Sinaasappelsap heeft bijvoorbeeld ongeveer 170 calorieën in een 12-ounce portie. Snijd de calorieën in tweeën door 6 ounces sinaasappelsap en 6 ounces water te gebruiken. Meng als smaakversterker het mengsel met verse tijm of basilicum voordat u het in de vormen giet.
