Zwemmen bouwt uithoudingsvermogen op, waardoor je longen sterker worden.
Je weet dat het tijd is om beter in vorm te komen als je een trap oploopt en uiteindelijk helemaal buiten adem bent. Het kan echt gênant zijn als je vrienden of collega's er prima uitzien terwijl je aan het puffen bent en pufft. Wanneer je je realiseert dat je te laat bent om je longen weer in vorm te krijgen, is zwemmen een goede optie om in te duiken.
Longcapaciteit
Geef niet op als je een paar baantjes zwemt en nog steeds niet langer dan een paar seconden onder water kunt blijven of je tienernicht niet kunt bijhouden tijdens een informele jogging door de buurt. Toegewijde zwemmers ontwikkelen in de loop van de tijd een grotere longcapaciteit. Als je zwemt, ontwikkel je meer longblaasjes in je longen, wat betekent dat je meer zuurstof kunt opnemen voor gebruik in je rode bloedcellen. Onderdompeling in water dwingt je middenrif harder te werken, waardoor je longen na verloop van tijd elastischer worden. Al deze samen leiden tot een verhoogde longcapaciteit.
Uithoudingsvermogen
U hoeft de snelste zwemmer in de ronde naast u niet bij te houden om de resultaten te zien. Zelfs een lage intensiteit zwemmen zal je uithoudingsvermogen vergroten. Gewoon 30 minuten cardio zoals zwemmen, vijf dagen per week, zal uw longen ten goede komen, waardoor ze sterker en efficiënter worden bij het verpompen van zuurstof naar uw lichaam. Omdat je tijdens het zwemmen bent ondergedompeld in water, moeten je longen harder werken om zuurstof aan je lichaam af te geven. Een lage intensiteit van het zwemmen zal je uithoudingsvermogen in de loop van de tijd vergroten vanwege het extra werk aan je longen, en een hoge intensiteit zwemmen zal deze resultaten nog sneller bereiken.
COPD
Als je longproblemen hebt om te beginnen, kan zwemmen de perfecte oefening voor je zijn. Het is zo gunstig dat het zelfs mensen helpt die lijden aan chronische obstructieve longziekte (COPD). Mensen met COPD hebben een verminderde longcapaciteit en krijgen bij elke ademhaling minder zuurstof dan gezonde mensen; dus vervelen ze zich sneller met gewone activiteiten zoals wandelen of stofzuigen. Maar degenen die trainen in een zwembad of lichtjes zwemmen, eindigen met minder kortademigheid en kunnen langer op het land blijven lopen omdat hun longen sterker worden.
Astma
Als u een kind heeft met astma, maakt u zich misschien zorgen over hoe actief hij is en of hij zijn symptomen verergert. Maar hem meenemen om baantjes te trekken, kan zijn gezondheid ook helpen. Zwemmen leert betere ademhalingstechnieken. Dit, samen met de versterking van de longen, kan leiden tot het verlichten van de astmasymptomen van sommige kinderen. Probeer te zwemmen om te helpen met astma moet voorzichtig worden gedaan, zoals sommige kinderen met astma kunnen gevoelig zijn voor chloor en sommige mensen krijgen inspanningsgebonden astma. Raadpleeg een arts voordat u deze methode voor uw kind probeert.
